您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 小学

有效的降血脂食物

2020-05-13 13:41:06

三高人群现在可是一个热词，这也是一种十分常见的疾病。随着年龄的增长，或的体重的增长，三高也就会随之而来。所以为了我们的身体健康，我们还是要好好重视饮食的。下面我先给大家来讲讲有效的降血脂食品有哪些，给大家一点帮助。

有效的降血脂食物

1、大豆

大豆是人体蛋白质的良好来源，也是防治高脂血症和冠心病的健康食品。其蛋白质必须氨基酸含量较齐全，因此营养价值较高，加工成豆制品后，更易于被人体消化和吸收。大豆油大多为不饱和脂肪酸。大豆还含丰富的磷脂、植物固醇、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素(如钙、磷、铁、钾、碘)等，经常食用可以使血清胆固醇含量下落。它还可以替换主食，由于含糖量极低，尤其适合糖尿病病人食用(如豆粥等)。

2、海带

海带也是治病良药。它含有海带多糖，可下降血清胆固醇和甘油3酯的含量。海带还富含多种必须氨基酸、维生素A、维生素B2、钙和大量的铁质，常常食用可预防夜盲症、干眼症，减少口腔溃疡的发作，并可预防骨质疏松症和贫血。

3、蕈类食品

主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物，是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，特别是香菇，具有降胆固醇的作用，可防止脂质在动脉壁沉积。香菇素还有降压作用，高血压患者可将香菇煎水代茶喝。

4、韭菜

韭菜除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中过剩的脂肪。

5、山查

研究表明，山查的许多成分具有强心、扩张血管、增强冠脉流量及有持久的降压作用，有改良循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用，其所含脂肪酶亦能增进脂肪食积的消化。山楂有许多制品可供食用，或用水煎代茶喝，对健康很有益。由于山查性酸，胃酸过多的人不适宜吃，胃和十二指肠溃疡患者不要空腹吃，也不要长时间吃。

6、苹果

常吃苹果可以下降因冠心病死亡的危险性，这主要是苹果中含有的类黄酮类物资在起作用。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化，从而发挥抗动脉粥样硬化的作用。另外，类黄酮还能抑制血小板聚集，下降血粘稠度，减少血栓形成，可以降血压，防止心脑血管疾病的产生，降低死亡率。但苹果富含糖类，故糖尿病患者不宜食用。

7、洋葱

洋葱含有丰富的蛋白质、糖类、维生素、微量元素以及多种化学物质，几乎不含脂肪。洋葱是目前所知唯一含有前列腺素A的植物。这种物质是一种较强的血管扩大剂，能舒张血管，下降血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，还有下降和预防血栓形成的作用。而且，洋葱中还含有2烯丙基二硫化合物和部份氨基酸，具有降脂、降压、抗动脉粥样硬化和预防心肌梗塞的奇异功能。另外，生洋葱还有广谱杀菌作用。

8、大蒜

大蒜被誉为“绿色大夫”，以风干的老大蒜为佳，越辣越好，生用才能发挥它的有效作用。它还有“天然抗生素”的美称，可对付多种致病菌。

其实三高虽然会困扰人的生活，但只要公道的控制也是没什么生命的危险。高血脂的人群可以先多看看我在上文的介绍，其中提到的食品都是对降血脂有一定的帮助作用，能有效的控制血脂。希望我在上文当中介绍的有效的降血脂食品能够帮助到大家。

季节性过敏性鼻炎怎样治疗

脖子疼僵硬怎么用药

心衰的护理

急救护理

为何得心梗

养生百科网
燕赵新闻网
安徽热线
中国养生观察网
健康养生网