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女人永葆青春要食之有道

2020-03-30 02:57:33

每一个女人都希望自己永久年轻漂亮，但是一生完孩子以后，女人的青春就不在了，其实我们可以通过饮食来改善我们的面容，减缓衰老速度。

每一个女人都希望自己永久年轻漂亮，但是一生完孩子以后，女人的青春就不在了，其实我们可以通过饮食来改良我们的面容，减缓衰老速度。

“饮食是健康的基础。”既然如此，搞清楚饮食中是否含有保持身体平衡和健康，以及预防各种健康问题所需的营养物质就是非常重要的问题了。

据临床证实，许多女性荷尔蒙的失调问题，基本都是由于食入了过量的雌酮所引起的。由此我们可以肯定，如果在饮食中加入一些有助于控制雌酮水平的食物，并且确保所吃的食品能够全面平衡荷尔蒙的分泌，那么影响女性荷尔蒙失调的问题是否是就迎刃而解了呢?

就针对这个问题，列出保持女性荷尔蒙分泌平衡的关键饮食方案，即“平衡荷尔蒙的饮食”：

A、多食水果和蔬菜。

B、多食络合碳水化合物——如整粒的燕麦和黑米和全麦面包等。

C、尽量购买、食用一些绿色食品。

D、多食含有植物雌激素的食品——包括小扁豆、鹰嘴豆、黄豆等豆类食品。

E、食用一些油脂类食品，包括鱼、坚果、种子和油类。

F、减少从乳制品等食物中摄取的饱和脂肪的数量。

G、要饮用足够的液体。

H、要增加纤维的摄入量。

I、尽可能避免食用添加剂、防腐剂，和含有其他化学物质的食品，如人工甜味剂等。

J、减少咖啡因的摄入量。

K、减少饮酒量。

L、少食糖。不仅是糖本身，还包括食品中所含有的糖分。

饮食秘密1、多食水果和蔬菜

蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。

维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。由于如果你的身体中含有人体所必须的营养物质，那末你的身体就等于有“保健工具”在进行自我医治。新鲜的蔬菜和水果是最好的选择——如果可能，最好选择绿色食品——如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那末速冻蔬菜要好于罐头制品。

饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

我们都知道，氧气对我们的生存来说是绝不可缺少的。但是，氧气同时又可以产生若干化学反应，使其他份子“氧化”。而这类氧化又会生成自由原子基。自由原子基是一个相当复杂的概念，但是简单地说，就是它们在化学上是非常不稳定的原子，会对人体造成各种各样的危害。

在我们的日常生活中，种种污染、吸烟、油炸或烧烤食品，以及太阳中的紫外线等，都会引发这些自由原子基。

自由原子基与我们人类的很多疾病都有关，包括癌症、冠心病、早衰等。自由原子基通过破坏健康细胞，加速了人体的衰老进程，并且能够破坏细胞核中的DNA，从而引发细胞病变和癌变。

不过，我们所吃的食品中的抗氧化剂，恰恰可以避免体内生成自由原子基。而维生素A、维生素 C、维生素E以及微量元素硒和锌等，都属于抗氧化剂。