吃方便面会发胖吗吃方便面的危害有哪些
一包方便面的热量约为500-600大卡,脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成份一半是油脂,热量更高。所以吃方便面会发胖。下面让我们具体来看看吧!
方便面的热量是多少每百克方便面的热量为472大卡,脂肪含量21.1克,蛋白质含量9.5克,碳水化合物61.1克,膳食纤维0.9克,钠1144毫克,钾134毫克,磷80毫克,镁38毫克,钙25毫克。
吃方便面会发胖吗吃方便面会发胖。
一包方便面的热量约为500-600大卡,脂肪含量占其营养成分的20%。酱包的成份一半是油脂,热量更高。所以吃方便面会发胖。
方便面怎样吃不发胖选择非油炸型的面饼,其脂肪含量会大大下降。且冲泡方便面的时候,减少调味粉包和酱料包的用量,也会使摄取的脂肪含量降低,不容易发胖。
方便面什么时候吃不发胖方便面在白天吃,人通过运动消耗能消化部份脂肪,不容易发胖。但在晚上吃,人的运动量减小,摄取的脂肪就会囤积在身体,引发发胖。
吃方便面有什么坏处营养不良一包方便面里面脂肪含量占营养素的20%,而蛋白质和膳食纤维却严重不足,维生素和矿物质也很少。常吃方便面会导致营养失衡,出现营养不良症状。
容易发胖一包方便面的热量大概在500~600大卡,脂肪含量也很高,酱包的一半都是油脂。常常吃方便面会使脂肪摄取量过高,致使发胖。
引发高血压方便面调味粉包中盐量在6克左右,乃至达到8克。而人每天需要摄取的盐分只需3克。常吃方便面会致使盐的摄取量超标,易引发高血压。
其他危害作用方便面里的食品添加剂多达20余种,偶尔少许吃不会有甚么影响。但长时间摄取大量食品添加剂,对人体就会造成危害作用。
温馨小贴士:
吃方便面尽可能选择非油炸面饼,如烘干方便面或方便湿面,脂肪含量会少很多。且冲泡方便面的时候,调味粉放一半就足够,避免盐分摄取过高。吃完方便面最好喝杯酸奶或吃些水果帮助消化。
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