孕妇吃甚么降血脂
随着生活水平的提高,运动的机会减少,现代病患者越来越多,像高血脂症的患者极其普遍。高血脂多饮饮食不节,不良的生活习惯等因素诱发的,一些食物疗法常常会收到意想不到的效果。 下面为大家介绍孕妇吃甚么降血脂?
1、孕妇吃什么降血脂
山查
有下降血中胆固醇,扩张冠状动脉,增强心肌收缩力的作用。研究证明,山查是一种很好的具有降血压、降血脂和强心作用的食品。
洋葱
含有降低血脂的有效成分。吃洋葱能降低血清胆固醇含量,并能使动脉粥样硬化斑块减少。
大蒜
含有大蒜精油,可以减少血液中胆固醇的含量,并可溶解血液中低密度脂蛋白和保持高密度脂蛋白的含量。
黄瓜
含有丙醇2酸,可以抑制糖类物资转化为脂肪,同时又可以降低血中胆固醇,黄瓜特别适用于心血管疾病患者和肥胖者。
玉米
含有丰富的卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素,具有下降血清胆固醇的作用。它们聚集在一起,协同“作战”,更能充分地发挥这种作用。
橄榄油
橄榄油能对心血管系统产生最好的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最好,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
姜汤
姜中的成份“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下便可。
梨
一个中等大小的梨含有5克膳食纤维,其中大部分纤维以胶质情势存在。这类膳食纤维有助于“冲走”体内“坏胆固醇”(即低密度脂蛋白)。坏胆固醇水平超标是引发心脏病的一大风险因素。美国营养学家最近研究发现,从梨等食品中摄取10克降低胆固醇的膳食纤维,就可满足人体逐日膳食纤维需求量的40%。
橙汁
橙汁所含的植物脑醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。每天摄取植物脑醇2-3克,可下降6-15%的坏胆固醇,而不会影响好的胆固醇。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。番茄红素能抗氧化,保护低密度脂蛋白免受氧化破坏,从而降血脂,预防心脑血管疾病。
燕麦
每天早饭一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度下降10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻挠胆固醇及脂肪吸收。
辣椒
辣椒中含有丰富的维生素C,而且是所有的食物中比例最高的。维生素C有助于改良机体微循环,减低毛细血管脆性,同时还有下降胆固醇含量的功效,是一种天然的降脂食品。
孕妇吃什么降血脂?相信大家们已经有了答案。高血脂症的患者极其普遍,平常饮食中应注意少吃吃富含高蛋白、高热量的饮食,多吃果蔬类,清淡的食品,比如苹果、大枣、荔枝、香蕉等,还应多食用黑木耳、香菇、芝麻等食品。希望我的回答能帮助到您。
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