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牛奶燕麦粥减肥吗牛奶燕麦粥的做法牛奶燕麦

2020-05-14 14:30:17

牛奶燕麦粥做法简单，吃起来既有牛奶的香味，还有燕麦的软糯感。本来牛奶和燕麦本身的营养就十分丰富，两者的完善搭配，使牛奶燕麦粥成了营养十足。而且牛奶燕麦粥正好逢迎大众的需要，适当食用牛奶燕麦粥可以减肥。

牛奶燕麦粥减肥吗

由于现在减肥问题是大众关注的焦点，所以很多人都会关心平常用餐能不能减肥。牛奶燕麦粥正好逢迎大众的需要，适当食用牛奶燕麦粥确实可以减肥。由于燕麦是粗粮，含有丰富的植物纤维，可以帮助人们清理肠道，热量比较低，营养也十分丰富。把牛奶和燕麦粥放在一起煮，这样不但营养价值会更高，而且不会出现减肥后会营养不良的状态。虽然加牛奶后热量会变高，但是乳制品会消耗脂肪，所以不但不会变胖，反而会越吃越瘦。还有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右，否则就会破坏里面的营养。

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥的做法很简单，很适合现在正处于紧张节奏生活中的人们。现在我们来看看它到底是怎样做的吧！

材料：燕麦，牛奶，香蕉，肉桂粉

做法：首先把香蕉去皮切成片备用。然后把牛奶加入到燕麦里面，用大火煮开。煮开后调成温火直至煮到燕麦软糯。最后再加入香蕉片。肉桂粉根据个人喜好选择性添加。

牛奶燕麦粥的功效

虽然上面提到了牛奶燕麦粥的营养十分丰富，可是它的具体功效我们却还不了解，所以现在一起来看看吧！

牛奶中维生素A的含量丰富，可以避免皮肤干燥暗沉，常喝牛奶可以使皮肤白皙，有光泽；其次，牛奶富含维生素B2，对皮肤的新陈代谢有增进作用；再有，牛奶中含有的乳清对黑色素有明显的消除作用，还可以防治多种色素镇静所引发的斑痕。而燕麦对降低人体中的胆固醇十分有效，常常食用燕麦粥可以预防中老年人的主要威逼即心脑血管病起到一定的预防作用；燕麦还有非常好的降糖、减肥作用，糖尿病患者适合食用；燕麦粥可以通大便，很多老年人大便容易干，易致使脑血管意外，而燕麦能解便秘之忧。

牛奶燕麦粥的热量

很多人都奇怪，牛奶是高热量食品，燕麦粥的热量也很高，那二者结合不会更高吗？当然会。因为生燕麦的热量是100克有367大卡，煮熟的燕麦热量虽然会下降一些，但是也还不低。再者牛奶的热量本来就很高，所以二者相加，热量自然会更高。所以如果凌晨喝了牛奶燕麦粥的话，就不要再吃其他的食品了。当然，仅仅牛奶燕麦粥的营养物质就足够维持人体生命活动所需了。

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