人体营养素缺少的症状表现
当人体营养缺少时,常会出现一些警告信号或症状。这时候,利用食品补充缺少的营养素,是一种简单、易行、安全、有效的妙法。
缺少维生素A
指甲出现凹陷线纹,皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干、眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼炎、脱发、记忆力衰退、精神错乱、性欲低下等,应多吃鳗鱼、比目鱼、沙鱼、鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶油、人造黄油、乳酪、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、荠菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角类等含维生素A比较丰富的食物。
缺乏维生素B1
脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏,小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐、四肢浮肿等,要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其中花生米含维生素B1最多。
缺乏维生素B2
口角溃烂,鼻腔红肿,失眠、头痛、精神疲倦,眼怕光,眼角膜发炎,皮肤多油质,头皮屑增多,手脚心有灼热感等,要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含维生素B2较高的食品,动物肝脏中的羊肝在食品中含维生素B2居首位。
缺少维生素B3
舌头肿痛、口臭,应多吃瘦肉、牛肝等食品。
缺乏维生素B6
口唇和舌头肿痛、黏膜干涸,肌肉痉挛,孕妇过度恶心、呕吐,宜多吃土豆、南瓜等食物(yiqig.cn)。
缺少维生素B12
皮肤粗糙、毛发稀黄、食欲不振、呕吐、腹泻、手指和脚指常有麻刺感,宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及各种动物肝脏等食品。
缺乏维生素C
骨质和牙质疏松,伤口难愈合,牙床出血,舌头有深痕,不能适应环境变化,易患感冒,微血管破裂,严重的出现败血症。要注意多吃鲜枣、山查、柑桔、猕猴桃、柿子、芒果、黄瓜、白萝卜、丝瓜、西红柿、菠菜、香菜、韭菜、黄豆芽等含维生素C较丰富的食物。
怎样解决糖尿病胃轻瘫消化不好
适合小孩子用法用量明确精准的药
缺乏维生素D与免疫力低有关吗
白带多平时注意什么
动脉粥样硬化的中药治疗
健康养生网山东热线
邻医网
-
给松狮犬做趾甲护理要注意什么事项位置
松狮犬的趾甲在它的日常生活中是起到重要的作用的。它可以使松狮犬在走路的时候仅仅的贴在地方起到一个有效...[详细]
-
罗威士梗优缺点是什么位置
罗威士梗优缺点是什么?优点是警惕勇敢,它是坚定而有主见的狗,有热情的同时也能保持理智,而且它的脾气很好...[详细]
-
美容技术教你如何摸出秋田犬的肥胖情况位置
日常生活中不仅我们有肥胖问题,目前有很多的秋田犬也会因为饲养不合理而出现肥胖现象,有经验的饲主都知道...[详细]
-
苏格兰牧羊犬总爱睡觉是因为低血糖吗位置
苏格兰牧羊犬总爱睡觉总瞌睡,是因为低血糖吗?冰峰王子:睡眠是恢复体力、保持健康所必不可少的休息方式。...[详细]
-
观赏鱼凸眼病的症状及防治位置
>观赏鱼观赏鱼凸眼病是水质不良而引发,如酸硷度不符需求、标准。如果:水质呈现强硷性时,此种PH值令细菌易...[详细]
-
高加索犬聪明吗有很高的忠诚度位置
高加索犬聪明吗,高加索犬一般是生活在比较严寒的北方,很早之前有人饲养它作为看家犬。经过训练的高加索犬...[详细]