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哪些食品是高热量

2020-05-14 14:04:46

日常生活中，为了满足人体所需的六大营养素的摄取量，人们每天要吃各种各样的食品来保证营养均衡。但是这其实不意味着吃的越多越好，有些食品吃多了反而不利于身体健康，比如高热量食品。那末哪些食品是高热量呢，下面小编就来为大家盘点一下。

1、哪些食物是高热量

炸鸡排、炸薯片、奶茶、甜甜圈、汉堡、爆米花、巧克力、冰激凌、蛋糕等等油炸食品、高塘的食品都是高热量的。

二、各种食物所含热量

1、炸鸡排

每块热量=约500卡路里=蛙泳37分钟

罪魁祸首：油炸

一块鸡排的热量大约介于500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多!!一块大鸡排可以吸附约两汤勺的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里!

2、炸薯片

每罐热量=约1100卡路里=打网球3小时

罪魁祸首：油脂

土豆片会让人发胖，其实错其实不在于它的原料：土豆，而是当被切成薄薄的马铃薯片下油涡炸的那一刻，瞬间让它的热量水涨船高。一罐200克的热量就高达1100卡路里，实在太恐怖啦～～，所以每一片入口都是可怕的高热量啊!!

3、珍珠奶茶

每杯热量=约320卡路里=跳有氧操53分钟

罪魁祸首：高糖

一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶+2汤勺"珍珠"，所以热量约为240+80=320卡路里。

4、甜甜圈

每一个热量=约250～300卡路里=溜狗1小时23分钟

罪魁祸首：油+糖

传统的甜甜圈卡路里主要来自于油炸后所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～!

5、汉堡包

每只热量=570卡路里=爬楼梯40分钟

罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

汉堡的热量来源于面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色!让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦!

6、爆米花

每杯热量=约550卡路里=跳华尔兹1小时16分钟

罪魁祸首：奶油

浓浓的奶油，是造成爆米花高热量的首恶，每份便利商店卖的爆米花约含有两汤勺的油脂，热量瞬间就加了300卡路里!而且除了奶油以外，爆米花还含有碳水化合物、蛋白质、糖分在里头，热量就是这样东加一点、西加一些就越加越高的!

7、巧克力

每颗热量=80卡路里=打排球16分钟

罪魁祸首：还是糖

市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦!1颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢?越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔!

8、可乐

每杯热量=154卡路里=走路51分钟

罪魁祸首;糖份

可乐可以说是名不虚传的垃圾食品，除了糖份和二氧化碳以外，其他甚么都没有!一罐360CC的可乐有154卡路里的热量，如果真的很喜欢可乐，那么就选择热量只有1卡的健怡可乐吧!