花生酱可以直接吃吗花生酱可以空腹吃吗
花生酱是很多人知道并且食用过的物品,我们经常使用它来拌面条、抹面包等等,那末花生酱可以直接吃吗?吃了会不会拉肚子呢,是否是有许多疑问,那就来看看吧。
花生酱可直接吃吗花生酱是可以直接食用的。不过热量太高,建议少食,可以涂抹到面包片上,午饭拌面条,晚餐不建议食用。
花生酱可以空腹吃吗可以空腹吃花生酱
花生酱由花生制成,提供丰富的纤维、钾、磷、镁、锌等,但也含有高热量和高脂肪。不过,花生酱的脂肪以单不饱和脂肪为主,对心脏健康有益,甚至能调理血液中的三酸甘油酯。因此,美国营养师称花生酱减肥餐是一个美国版本的地中海饮食,只不过用花生酱的单不饱和脂肪取代了橄榄油而已。
怎样辨别花生酱的好坏花生酱的色泽为黄褐色,质地细腻,味美,具有花生固有的浓郁香气,不发霉,不生虫。
花生酱,即便原料中混有一些发霉变质的花生,人们也没法辨别。而花生酱变质的概率比生花生要高很多。同时,在现今社会中假冒伪劣食品还经常存在。目前市售的许多花生酱含有反式脂肪,因其为了延长保质期而使用氢化植物油。所以购买时候要挑选正式厂家出厂的,包装较好的,不要贪小便宜。
吃花生酱的好处有哪些降压降脂花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E等,具有降血压、降血脂的功效,对再生性贫血,糖尿病都能起到一定的辅助医治作用;
有助睡眠花生酱中含有色氨酸,可以有助于入睡。健康的营养状态均衡的人没坏处,对三高人员,超重的,营养多余的有害.
有助减肥与流行的看法相反,减肥者完全可以吃花生酱。虽然两大勺花生酱含热量180~210卡路里,但是花生酱中丰富的膳食纤维和蛋白质可抵抗饥饿,增强饱腹感,避免饮食过量。
有助皮肤健康花生酱含有大量的维生素B12和维生素B2。马里兰大学医学中心科学家表示,维生素B12有助于防止皮肤色素过度镇静和皮肤变黑,维生素B2有助预防皮肤病。
强健骨骼32克(两勺)花生酱含有大约320毫克钙,有助保持骨骼强健。
保护心脏哈佛医学院科学家表示,花生酱中的饱和脂肪和不饱和脂肪含量与橄榄油相同。单不饱和脂肪和多不饱和脂肪有助于降低低密度脂蛋白(LDL,即“坏胆固醇”),进而下降心脏病风险。
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