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想增强孕妇体质不如试试这些健康又美味的菜

2020-04-09 14:52:54

计划要生宝宝的女性，都会预先把自己的身体调理好，由于只有自己的体质好了，才能生育出更加健康的宝宝。所以，无论是在怀孕之前还是受孕以后，对想当妈咪的你来讲，平常饮食都是相当重要的。
计划要生宝宝的女性，都会预先把自己的身体调理好，由于只有自己的体质好了，才能生育出更加健康的宝宝。所以，无论是在之前还是受孕以后，对想当妈咪的你来讲，平常饮食都是相当重要的。
特别是怀孕以后，孕妇体质会变得比较弱，此时多吃一睦具有增强体质的食物，对孕妇和宝宝来讲，无其不是一件好事哦。可是哪些食品才是具有增孕妇体质，让妈咪更加健康的呢?别着急，小编这就为你介绍具有增强的食品，孕育健康宝宝，就从这里开始吧! 孕妇增强免疫力需要补充，有增进人体生长发育的作用。孕妇的膳食中缺乏维生素A就会影响胎儿的生长。含维生素A或维生素A元较多的食物有动物肝脏、蛋类、肝油和、胡萝卜、西红柿等。含B较多的事物有小米、标准面粉、豆类、猪肝等等。维生素C的功能是预防坏血病和增加对疾病的抵抗力，不但孕妇本身需要，还有供给给胎儿。维生素D是一种抗的维生素，其含量较丰富的事物有乳类、等。黄豆海带根【增进血液代谢、增强】这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，和碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准妈妈怀孕后期所需的养分和体力，进而强化肝脏、脾脏功能，增进血液的代谢，调理人体内的酸碱值，减轻，保持正常的新陈代谢。【材料】2餐份有机黄豆120克，海带根 0克，毛豆60克【调味料】香菇2大匙，味醂1大匙【做法】 1.食材洗净，黄豆用清水浸泡约1小时，海带根泡软，毛豆洗去外皮，备用。 2.在深锅内放入黄豆，加入适当清水没过黄豆，煮(或蒸)1小时至黄豆变软。 .加入毛豆、香菇酱油、味醂，煮至再次沸腾后转小火，再煮约5分钟。 4.最后加入海带根，煮约2分钟，便可起锅。另外，小编还为各位孕妈整理了一份7日菜谱，希望各位孕妈妈也能喜欢哦! 周一菜谱：早餐：玉米面，肉松早中饭：牛奶，面包，蒸蛋中饭：香芋排骨，油麦菜，紫菜皮蛋花汤，米饭晚饭：鱼头，地三鲜，炒木耳，罗宋汤，2米饭周二菜谱：早餐：小米粥，蛋饼早中饭：豆浆，包子中饭：番茄煮，空心菜，海带豆腐汤，米饭晚餐：炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥周三菜谱：早餐：地瓜粥，煎鸡蛋早中饭：芝麻糊，饼干中饭：娃娃菜粉丝，熘肉段，红薯、白米粥晚餐：红烧鲈鱼，烧，炒木耳，萝卜排骨汤，米饭周四菜谱：早餐：南瓜粥，花生米早中饭：麦片，脆谷乐中饭：香芋排骨，西芹百合，大馇粥晚餐：炒芽菜，韭黄炒蛋，炒墨鱼，鸭血粉丝汤，米饭周五菜谱：早餐：粥，包子/馒头早中饭：牛奶，面包、煮鸡蛋中饭：番茄炒蛋，西兰花，肉丝汤面晚餐：猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥周六菜谱：早饭：黑米粥、包子早中饭：豆浆、蛋饼中饭：蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭晚饭：回锅肉，炒莴笋，麻婆豆腐，猪肚包鸡汤，米饭周日菜谱：早饭：瘦肉粥，高粱馒头早中饭：豆浆，脆谷乐中饭：糖排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，2米饭晚餐：油爆虾，红烧带鱼，萝卜炒肉丝，排骨粉丝汤，米饭其他菜：大盘鸡、烧茄夹、松子黄鱼，萝卜干毛豆炒肉其他汤：银耳百合莲子羹、菌菇汤、黄豆猪蹄汤、芋艿鸭汤水果：苹果1个/ 2个/半个/半个/2个/番茄2个坚果：瓜子1小包/开心果一把/核桃一把/花生一把其他：钙片1片/ 蛋白粉一杯另外，孕妇要多吃水果，宝宝皮肤更多，多吃坚果能帮宝宝，每天再喝一到两杯牛奶，后又吃的宝宝抵抗力自然会好的。

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