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小技能让宝宝在夏天也能长高

2020-03-22 18:40:30

小技巧让宝宝在夏天也能长高

夏天宝宝易胃口不好，常常瘦了或不长高。但如果你捉住时机，合理豢养宝宝，注意宝宝护理，宝宝还是会长高的。下面我具体介绍一下方法。

秘诀1：捉住阳光

*皮肤中有一种物资叫7脱氢胆固醇，在紫外线的照耀下会合成维生素d。维生素d能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射，就会使维生素d缺少，氨基酸丢失，孩子就难以长高。

所以首先要学会科学地晒太阳：每天宝宝晒太阳1~2小时。让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线减少60%，戴着帽子晒太阳也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。

秘诀2：睡眠

睡眠是生长发育的保证因素。由于促使*长高的生长激素主要是在睡眠进程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高，所以保证充足的睡眠有益于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼舒展。

不同年龄宝宝每天所需睡眠时间有很大差别，新生儿为16~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁为11~12小时。稍大儿童，要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，注意培养良好的睡眠习惯。

秘诀3：营养

营养物质是身体增长的建筑材料，父母应了解助长的饮食营养：

1、优良蛋白：蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种*必需的氨基酸，又称优良蛋白。

2、多种维生素：含有丰富维生素a、维生素c、维生素e的食物，如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑桔、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。

3、微量元素：如锌、铁、铜、钙、磷等，都是正常生长发育必不可少的。

4、培养良好饮食习惯：家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过量地吃零食而影响重要营养物质的摄取。

秘诀4：运动

运动对宝宝生长发育十分重要，可以促进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够增进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都增进孩子生长。

1岁之内的宝宝：应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、推拿抚触，这也有利于小宝宝的生长发育。

1~2岁宝宝：练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁宝宝：跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期：宜以调剂运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

父母们一般都会注意带宝宝出去玩，有的是下午5点以后才出门，其他时间都把宝宝关在屋里。我觉得只要外面不是很热就尽可能让宝宝多在外面玩。我家基本是只要不下雨，上下午都要出去。如果太热，上午就早出去早回来，下午晚出去晚回来，每天在外面的时间一般在4到5个小时。我家娃在同龄宝宝中是长得比较高的。