蜜汁山药的营养价值
文章目录一、蜜汁山药的营养价值2、蜜汁山药的热量三、蜜汁山药的宜忌人群
蜜汁山药的营养价值在山药中还有一种重要的营养成分,那就是薯蓣皂苷,被称为是天然的DHEA(去氢表雄酮)。这类成份有助于体内合成各种荷尔蒙,有荷尔蒙之母的称谓,能增进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改良体质也有一定的帮助作用。
山药中富含纤维素以及胆碱、粘液质等成份,能供给人体所需的大量粘液蛋白,而且这是一种多糖蛋白质的混合物,对人体有特殊的保健作用。这种粘液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早产生;同时它还能减少皮下脂肪堆积,避免出现肥胖;而且这类粘液多糖类物质与无机盐相结合时,还可构成骨质,使软骨富有一定的弹性,有助于预防老年骨折。
1、山药所含的热量和碳水化合物只有同一质量红薯的一半左右,不含脂肪,蛋白质含量较红薯高。
2、山药的主要成分是淀粉,其中的一部分可以转化为淀粉的分解产物糊精,糊精可以帮助消化,所以山药是可以生吃的芋类食品。
3、山药含有多种微量元素,其中钾的含量较高,所含维生素的种类和数量较少,几乎不含胡萝卜素。
4、山药的叶是胡萝卜素的极好来源,也是钙、铁、维生素C的良好来源。
蜜汁山药的热量营养素含量(每100克)
热量(大卡)57.00
碳水化合物(克)11.60
脂肪(克)0.20
蛋白质(克)1.90
纤维素(克)0.80
维生素A(微克)3.00
维生素C(毫克)5.00
维生素E(毫克)0.24
胡萝卜素(微克)20.00
硫胺素(毫克)0.05
核黄素(毫克)0.02
烟酸(毫克)0.30
胆固醇(毫克)1
镁(毫克)20.00
钙(毫克)16.00
铁(毫克)0.30
锌(毫克)0.27
铜(毫克)0.24
锰(毫克)0.12
钾(毫克)213.00
磷(毫克)34.00
钠(毫克)18.60
硒(微克)0.55
蜜汁山药的宜忌人群一般人群都可食用。
1、适合糖尿病患者、腹胀、病后衰弱者、慢性肾炎患者、长时间腹泻者。
2、山药有收涩的作用,故大便燥结者不宜食用;另外有实邪者忌食山药。
玉林制药湿毒清胶囊的作用
舟车晕浪怎样解决办法
儿童咽喉肿痛
气虚便秘调理方法
什么食物治疗痛经
北方生活网前沿焦点
襄阳热线
山东热线
爱康网
-
给松狮吃什么能美毛位置
饲养一只松狮犬在路上的回头率还是很高的,因为它们的外表实在是太萌了,而且它们的毛发也很好看,非常的浓...[详细]
-
罗列一下马犬最适合接种疫苗的最佳时期位置
接种疫苗是为了保证马犬的身体健康,也是为了避免马犬患上一些非常严重的传染性疾病。因此给马犬接种疫苗可...[详细]
-
能给博美犬吃糖吗知识位置
创新报道提起糖果,这可是小孩子最喜欢的零食了,但是家长很少让自己的孩子吃糖,因为过多的吃糖会造成蛀牙...[详细]
-
苏格兰牧羊犬拉稀怎么办治疗苏牧拉肚子的方位置
苏格兰牧羊犬拉稀是很常见的疾病,家长一定要了解治疗苏牧拉肚子的方法。像是着凉感冒、肠胃炎、中暑、食物...[详细]
-
观赏鱼消毒紫外光与臭氧来消毒最环保位置
观赏鱼消毒,随着人类文明的发展和环境保护意识的加强,有残留污染和二重感染的传统消毒剂和抗生素类药物逐...[详细]
-
高调训犬人分享训练柴犬的注意事项位置
拥有聪明柴犬的主人们,当然都会希望自己的狗狗非常的聪明能干,能够帮助自己做很多的事情,更重要的是它会...[详细]