您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 哈弗

帮助你迅速瘦脸的食品

2020-04-12 17:17:07

1、菠菜

小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，由于菠菜是相当容易流失营养的食材。

小提醒：菠菜豆腐汤是民间的传统家常汤菜，以其平淡爽口而深得人们爱好。但是现代医学研究表明，菠菜和豆腐不应同时吃。在钙和草酸的比例为1：2时，最易构成结石。若通过食物搭配破坏这个比例，则结石可以防止,正确搭配是可以将菠菜搭配含钙丰富的芝麻、牛奶或鱼。

二、豆苗

绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中固然少不了有益消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及增进口腔活动的优良食品喔。

小提示：关于食物咀嚼——医学研究发现，每口饭咀嚼30次左右才是最理想的。这样，既有利于人体对营养的吸收，又具有防胖减肥的功效。一些食欲处于亢奋状态的青壮年，除重视定时定量吃好每日三餐外，还可以颠倒一下进餐顺序，临餐时先喝汤、吃水果或素冷盘，等缓解一下饥饿感后再吃主食，这样，坚持细嚼慢咽进餐就会容易一些。

3、红萝卜

相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，小芹也不例外，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！

红萝卜减肥妙用：红萝卜含有丰富的维生素及钙质，对美容与健康大有助益，这已是不争的事实。说得更准确一点，胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食品纤维等，几乎可以比美综合维他命药丸，建议你每天都多喝一点红萝卜汁，提高新陈代谢自然地降低体重。

事实上，容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让过剩的脂肪及水份积累在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而红萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

另外，它还可以医治便秘，预防感冒，巩固视力，带有1箩筐的附加效果。即便是懒惰的减肥者，也可以轻易举地进行；一面调整身材，一面保持健康。再者，红萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食品的愿望。有人乃至不限制饮食，也能利用红萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

最近市面上乃至有出售榨好的红萝卜汁，着实让上班、上课或忙于家事的减肥者，省下很多工夫，所以别再犹豫了，快快加入畅饮红萝卜汁的减肥行列吧。

4、西洋芹

和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！

5、纳豆

容易保存的纳豆是日式早饭的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食品之一。

6、小鱼干

柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优良的钾成分，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！

7、柿干

可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，是台湾客家人的特产，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及增进口腔活动的健康食品。

小孩子积食吃什么药
什么中药治痛经
云南生物谷灯盏花
小儿感冒咳嗽治疗
褥疮的护理