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孕妇可以吃龙虾吗

2020-03-29 01:40:35

我们知道生孩子是很讲究的，凡事都要注意，饮食上更是不用说啦，有些东西该多吃，有些该少吃乃至不能吃。龙虾是美味又营养的美食啊，很多人怀孕的时候可能会想吃龙虾。那孕妇可以吃龙虾吗？让我们一起来看看这篇文章怎样说吧！

孕妇可以吃龙虾吗

一、孕妇可以吃龙虾

孕妇可以吃龙虾，龙虾含有的营养成分非常丰富，是补充蛋白质、氨基酸和各种矿物质的很好的选择。龙虾含蛋白质比较高，含有人体所需的8种必须氨基酸，而其氨基酸组成优于肉类;龙虾脂肪含量比较低，而且大多都是不饱和脂肪酸，易被人体吸收，同时可以避免胆固醇在体内蓄积;富含碘、钙、磷、镁、铁、铜等矿物元素，常常食用龙虾肉可保持神经、肌肉的兴奋性，孕妇吃龙虾还可以为胎儿发育补充钙、铁等矿物质;另外龙虾还含有丰富的维生素A、维生素D。可以满足孕妇对这两种维生素的需求。不过还是要多加注意，龙虾能吃，但是也不是随便想吃多少就吃多少的。

2、孕妇适合吃的食物

1、低脂酸奶

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。

2、冰淇淋

不要把它打进黑名单。你完全没有必要由于怀孕而剥夺了自己吃冰淇淋的权利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或是牛奶作成的布丁，都可以成为你饭后的小插曲，它可以提供你每天所需钙质的1/3。但是切记：不要让它喧宾夺主呦!

3、花椰菜

吃这类蔬菜真是好处多多：它不但营养丰富，而且健康美味;富含钙和叶酸，而且还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂;内含的维生素C，还可以帮助你吸收其他绿色蔬菜中的铁。

4、鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心，那末鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最好来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早饭既简单又丰盛。

5、坚果

如果怀孕前你由于坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应当重新认识：脂肪对胎儿脑部的发育是很重要的。而且坚果可以让你饿得不那末快。专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)。但是由于坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄取量控制在28克左右。还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食品，例如花生。

6、绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，由于色彩越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜。

7、柑桔

虽然柑桔类的水果里90%都是水份，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力，避免因缺水造成的疲劳。

8、香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳。而且在你经常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。

9、瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替换的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对铁的需要就会成倍地增加。如果体内贮存的铁不足，你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤其重要。瘦肉中的铁是供给这1需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的。

孕妇可以吃龙虾吗？答案是肯定的。龙虾含有的营养成分非常丰富，而且易被人体吸收，还能提高人的兴奋性。最重要的是，龙虾中含有大量的钙质、维生素A和维生素D，对孕妇和胎儿的身体都是非常好的。赶忙告诉身旁的朋友们吧！

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