您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 哈弗

如何调理产后抑郁症

2020-03-28 00:07:15

产后抑郁症是新妈妈产后很可能会遇到的一种疾病。产后抑郁症对新妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那么如何调节产后抑郁症呢?下面小编介绍一些自我调理产后抑郁症的方法，新妈妈不妨一试。
抑郁症是新妈妈产后极可能会遇到的一种疾病。症对新妈妈的情绪和身体都会产生很大的不利影响。那末如何调节产后抑郁症呢?下面小编介绍一些自我调理产后抑郁症的方法，新妈妈不妨一试。 1即开始进入母亲角色通过浏览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对有心理准备。及时释放不良情绪情绪懊丧时，可借助一些方式排解，如和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，和好朋友一起吃饭、聊天;不要勉强自己做不愿做的事;心情不好时，强迫自己想一些高兴的事情;不要对自己要求太高，下降期望值;把自己的担心说出来，让他人帮助化解;与其他新妈咪在一起，聊聊带孩子的感受;打扮一下自己，让自己美丽一些;去做形体锻炼，尽早复原曼妙身材;常常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志。、不要把自己完全闭锁在家里如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出漫步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。产后不要过量人打扰产后要充分睡眠和休息，过度困乏直接影响新妈咪的情绪。尽可能减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。同时，新妈咪的精神状态很不稳定，要避免各种精神刺激，尤其是敏感问题，如婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等。对产后情绪变化多一些了解在与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去孕妇学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。孕期坚持运动以提高体质常坐办公室的孕妈咪，最好每天参加一些适合的，锻炼心肺功能，为、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行储备，以便适应繁忙的母亲角色。帮助新妈咪认同母亲角色新妈咪要应用母亲角色，关心、爱惜、触摸小宝贝，常常与他们情感交换，积极采取喂养，这样可发挥母亲间的交流和鼓励，消除自认为无能的心态。道家养生功
专家说
玉林制药湿毒清胶囊好吗
经期延长胸胀痛怎么办
活血止痛吃什么药