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妊娠期做好这些就能轻松度过

2020-03-26 23:12:04

孕初期约有半数以上孕妇可产生挑食，偏食及轻度恶心呕吐等现象，医学上称早孕反应。此反应一般从孕6周开始，第12周以后逐步消失。
妊娠期营养补充贴士 (1)孕妇对妊娠反应要顺其自然，保持乐观情绪。调理饮食，保证营养，满足母亲和胎儿的营养需要。 (2)进食的嗜好有改变没必要忌讳，吃酸、吃辣都可以。适当吃些偏，防止酸中毒。 ( )要细嚼慢咽，每一口食品的份量要少，要完全咀嚼。 (4)少下厨，避免闻到让自己不舒服的气味。 (5)不要以咖啡、糖果、蛋糕来提神。短暂的兴奋1过，血糖会直线下落，反而比以前更加疲倦。 (6)要避免任何不舒服的食品，如辛辣、口味重、油腻、加工过的肉类、、酒、碳酸饮料等。轻度妊娠呕吐饮食纠正 (1)以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含和丰富的食物。 (2)饭前少饮水，饭后充足饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。 ( )有妊娠呕吐的孕妇常常喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有根据。重度妊娠呕吐饮食纠正 (1)多吃平淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。 (2)自己喜欢吃的就不用在意品种和口味，没有那么多的忌讳，不要在乎一些书上所说的对胎儿有害的说法。即便你喜欢吃的食品营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。 ( )如果凌晨1起床就开始，乃至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。不管是不是呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。可缓解又有营养的食品饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇、纯等。谷类食品:面包、麦片、大米、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。奶类:喝奶是很好的，营养丰富，不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶，可喝酸奶，也可吃奶酪、奶片、黄油等。蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法，尽可能不采取红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸、水煮鱼、糖里脊等。蔬菜水果类:.各种新鲜的蔬菜，可凉拌、素炒、沧凉菜、醋馏，清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉，是减缓孕吐的有效方法。孕吐期进食的心理暗示胃肠有病了，因不能吸收消化食品而呕吐。妊娠期呕吐，胃肠并没有器质性伤害，心理因素很重要。要抱着这样的信心:我很健康，只要我吃，腹内的胎儿就能得到母体供应的营养。过去欧美孕妇曾因为服用止孕吐的药物“反应停”，致使大批短肢畸形的“海豹胎”出身，留给人类沉痛的教训。妊娠呕吐不是病，不可人为干预，特别不可以相信某些迷信和偏方，更不可以服用任何药物。要学会接受，这是新生命给母亲的一份特殊经历。当孕妇认为胎儿会由于妊娠呕吐而产生营养问题时，会非常难过和担心，这类担心可加重妊娠呕吐。孕吐很正常，也很常见，而且很快就会过去。乐观的情绪会使妊娠呕吐程度减轻、时间缩短。爱发脾气的好消息让夫妻俩都很激动，充满了幸福的向往。可时间不长，一向活泼开朗的妻子变得闷闷不乐、愁眉不展了，常由于生活中的小事大动肝火，脾气暴躁。这是为什么呢? 焦虑是一种心理变化。行将成为“母亲”的妻子，心情扑朔迷离，文化层次较高的女性更加突出。有些孕妇脾气变坏也有疾病的缘由，60%-80%孕妇由于肠胃不适。甲状腺功能亢进，表现为多汗、烦躁、心悸等症状，也健使孕妇脾气变坏。请准爸爸注意胎儿正处于快速发育阶段，各器官在不断分化构成，妈妈愉快的心情是最好的胎教。丈夫要多多体谅妻子，孕育胎儿是你们夫妇共同的责任。如果妻子总是占着卫生间，丈夫应当关心地问一问，是否便秘或尿频，是不是因恶心而干呕。妻子会感觉到丈夫关心着她，自己不是孤军奋战，这类感觉很重要。如果丈夫不知道妻子为什么流泪，不要烦恼，更不要生气，这是孕期体内激素变化导致的生物效应，而非故意和你找别扭，给予安慰是唯一应当做的。如果妻子无端脾气暴躁，做丈夫的，要理解妻子，气头上不和妻子争执，吵架后一定要主动认错，交流看法。平时，要多注意和妻子沟通交流，许多问题要谈出来，乐观地共同面对。情形严重的，可请心理医生和精神科医生帮助。

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