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睡前想吃都吃不胖的8种食物

2020-03-29 01:27:14

有些要睡觉时会感到饰饿，但是又不知道可以吃些甚么呢，由于怕在睡着吃东西会让自己的身材发福，所以通过一些人都不知道要怎么办呢?但是不吃又饿的睡不着，这样的难受着是不会有好的睡眠的，那么，到底哪些食品是可以吃的呢?一起来了解吧!

有些要睡觉时会感到饰饿，但是又不知道可以吃些甚么呢，由于怕在睡着吃东西会让自己的身材发福，所以通过一些人都不知道要怎么办呢?但是不吃又饿的睡不着，这样的难受着是不会有好的睡眠的，那末，到底哪些食品是可以吃的呢?一起来了解吧!

1、黑面包

白面包不够健康，全麦面包口感又不好，那就试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即便你对食品挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，一样能清除肠道中影响睡眠的酸性物资，并有益于肠道中的益生菌生长。

把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

2、绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。

这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、增进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

将它们切成小块，加入一些牛奶、蜂蜜和少量冰块，然后用搅拌机打碎即可饮用。特别提示你使用搅拌机而不是榨汁机，由于前者能在果蔬汁中保留膳食纤维，能帮助肠道中的益生菌生长。