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减肥的人早饭吃什么

2020-09-20 15:49:55

减肥的人早饭吃甚么?不吃早饭，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应该吃早餐，可是常常是早上其实不饿，既然不饿，不吃早饭也没什么，而且还可以少吃点东西，减掉几十克肉。因而，许多人宁愿跳过早餐这个步骤，省掉它带来的能量。

减肥的人早饭吃甚么?不吃早饭，早已成为上班族约定俗成的饮食习惯，理由包括：可以节省时问，可以减轻体重等。其实人们都知道每天应当吃早餐，可是常常是早上并不饿，既然不饿，不吃早饭也没什么，而且还可以少吃点东西，减掉几十克肉。因而，许多人宁愿跳过早饭这个步骤，省掉它带来的能量。

可是，经过一夜的睡眠，起床后身体的各个器官会很快恢复到白天的工作状态，不一会儿就会感到饥饿，而且这让人难免在午饭时狼吞虎咽。结果就是，午饭摄入比早饭更多的热量，反而不利于减肥。

而且早餐的作用并不仅仅在于控制胃口，专家指出：健康的早饭能加快人的新陈代谢，这就意味着早饭能帮助人在一天中消耗更多的热量。

减肥的人早餐吃什么?食谱推荐：水果酸奶

材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法：

把橙子压成汁、混合酸奶便可。

水果酸奶能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很合适春季减肥食用。固然，除橙子还有其他水果，根据你的口味来选就可以了。

要用酸奶来减肥最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那末浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进食量。