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盘点宝宝各阶段的睡眠时间标准

2020-09-16 13:34:11

盘点宝宝各阶段的睡眠时间标准

在不同阶段的时候，宝宝睡眠时间是有一定区别的。比如新生儿大部分时间都是在睡眠中度过。只有在每一个阶段，孩子的睡眠时间都要充足，才能保证健康的成长发育。今天，育儿专家就来盘点宝宝各阶段的睡眠时间标准，一起来看看吧。

宝宝各阶段的睡眠时间

1岁以下婴儿：每天16小时。1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，因此，睡眠时间必须要保证。

1～3岁幼儿：每晚12小时，白天两三个小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间，可以根据他们自己的睡眠节律而定，比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。

4～12岁儿童：每天睡10～12小时。4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽量小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。孩子如果睡眠不足，不但会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但睡觉时间也不能太长，若超过12小时，可能会致使肥胖。

最后，提示家长，必须要让孩子早睡哦。

宝宝早睡可增高

儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。

生长激素分泌过少，必将会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐步进入高峰，一般在22时至清晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对正在长身体的儿童来讲，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适合。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

温馨提示：以上就是宝宝各阶段的睡眠时间标准的介绍。所以为了更好的保证宝宝的健康，我们要保证宝宝充足的睡眠时间，既不要过量，也不要太少。通过上文的了解，你对孩子的睡眠有没有更多的了解了呢?

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