怀胎10个月怎么做运动
准妈妈在怀间，在身体条件允许的情况下，应该适当的做一些运动，这样既能锻炼自己的身体，还可以有效的增进胎儿发育，但条件是你要运动的正确，那末，怀胎10个月，准妈妈要怎样做运动呢?请看下文给出的具体指点：
专家表示： 时孕妇体内会分泌一种松弛素让孕妈妈肌肉能向外扩展，这对宝宝起到保护作用，但对孕妈妈来说是一种 伤害 ，除看得见的，看不见的盆底肌肉也会被拉松。此外，怀孕时孕妈妈由于需要维持身体平衡而重心向后，拉伸腰椎肌肉，因此，容易出现腰痛。
其实更重要的是说孕妇如何每天适度的运动的话，那末的时刻就会顺利许多，而且的麻烦也会减少。
1.(1~ 个月)：
这个时期大多数专家还是建议不要太快的投入运动保健中。由于宝宝在母亲身体内还不是十分稳定，最好不要健身，逐日漫步或做最简单的肢体舒展运动便可。每次约 0分钟，实事求是，出现不适或感觉很累就要停止。如果有片刻的不舒服或疲倦的话就不要继续了，没有必要定量运动。
2.怀( ~7个月)：
怀孕中期的时候属于胎儿最稳定的时期，所以可以多运动下。这也是孕妈妈最好的健身时间，这时候可做的运动有很多。罗艳霞认为，水中健身对孕妇是最好的，除，还可以在水中漫步、 浮冬瓜 (深吸一口气后，屏住呼吸，双腿屈膝往胸前收，双手胸前抱膝)，或把头部枕在泳池边，让身体放松伸直在浮力作用下全身漂浮起来。
此外，还可以做一些简单的，但不要过度拉伸，比如不要弯腰用手摸脚趾。若是没有瑜伽基础的孕妇，不建议在孕期做瑜伽。由于没有基础的话很难很快的伸展开来，拉筋甚么还是蛮危险的。
.怀孕后期(7个月以后)：
怀的时候也是蛮特殊的，虽然可以晕但尽可能不要多动。孕妇不要做太多运动，一方面，孕后期腰椎的压力会非常大;另一方面，随着肚子愈来愈大，子宫向下压迫容易致使盆底肌肉松弛，这时候如果运动健身，特别是做、担担抬抬、爬上、抬高臀部等增加腹压的运动，有可能致使出现初期破水、胎膜早剥、等危险情况，因此出于安全的考虑，不建议太多运动。这1时期，逐日到户外漫步半小时便可。
另外，罗艳霞提示，有些孕妇喜欢把产后才做的 盆底肌训练 提前在孕期做，这是不建议的，因为用力牵拉也有可能引发早产。因此，盆底肌训练应当在怀孕之前或产后再做。不过孕妇在这个时期完全不做运动是不可能的，运动也是帮妇啊，所以还是要继续运动的。
怀孕期间孕妇做孕妇的话尽可能不要偷懒，而且需要循序渐进的做，这样也能帮助产后恢复，在孕期的时候最好不要有压迫到肚子的事情产生，这样比较危险，尤其是提重物。
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