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吃哪些食品有助于长高

2020-03-29 01:23:52

食品，常常都是我们常常吃的东西，而它的营养价值也是非常高的，含有蛋白质也很高。有的人由于基因问题而个子却停留在那个阶段，那么，很多人会问吃哪些食品有助于长高呢？下面，小编就一起告知大家吃哪些食物是可以长高的：

吃哪些食品有助于长高

1.大豆(黑豆)

大豆是公认的高蛋白食品，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

2.鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1~2个。

3.牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食品。由于牛奶中含有有益骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必须的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，无妨让他和酸奶，吃奶酪。

4.菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接依照大人口味做成的菠菜，孩子常常不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

5.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。另外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食品。

6.胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以斟酌混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假设其他配料，做成炒饭。

7.橘子

橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃

吃哪些食品有助于长高呢？上述，就是大家长高吃的7种食品，主要它们还有较高的蛋白质成份，对长高是有一定帮助的。还有就是如果想要长高，避免不了的就是要锻炼。公道计划自己时间和公道吃饭、公道锻炼才能长高。