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模特圈流传瘦身7日食谱

2020-05-18 16:48:49

多吃蔬果好处多多，最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢，我们的体质会随吃进去的食品不同而产生变化，特别是高油脂、高热量的垃圾食品，到了体内便会转换成有毒物资，慢慢地就会影响身体的健康，造成一些不好的症状，如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。

我们每天吃的东西会囤积很多废物在体内，这些废物与毒素在肠内一再被吸收，就会影响健康，如便秘、长痘痘、口臭、皮肤不好啦就是毒素反应的症状，乃至肥胖也是，所以要如何将体内那些可怕的毒素排除呢？是追求健康美丽要做的一件重要事。

这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一全部月，一个月下来至少可以减少3到4千克哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇特果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！

星期一

早饭：全麦吐司1片+白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米饭半碗+炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克+橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个

星期二

早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿+番茄半个）

午饭：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个

晚饭：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个

司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

午饭：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇特果1个

星期三