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产妇坐月子吃甚么油好

2020-05-14 14:37:49

孕妇产后的饮食肯定是要十分注意的，除许多生冷寒凉的食品不能吃之外，在食用油这方面也是有着许多讲究的。我国的食用油有许多种，麻油、花生油、菜籽油、葵花油和橄榄油等等，品种如此繁多，那末，产妇坐月子吃甚么油好呢？下面我们一起来看看吧。

产妇坐月子吃甚么油好

1、胡麻油

一般建议坐月子期间产妇应首选胡麻油。并且建议产妇的食用量：每天25——50g。建议从怀孕4个月开始，直到产后4个月或半年的期间，都应当食用富含α-亚麻酸的胡麻油为食用油。

在月子餐料理中，全程采取胡麻油和米酒水来制作菜肴、汤品。而此中胡麻油也为特制的，经低温烘焙后再压榨，可保食后不上火。用麻油制作的麻油猪肝、猪腰等食品，不仅有助于污血（恶露）顺利排出，还促进子宫收缩，又对剖腹产手术刀口愈合有益，因此，对产妇产后恢复极有帮助。同时，生理期、更年期女性食用也有相当大的好处。

2、茶油

坐月子期间产妇也可以使用茶油来烹调食物，茶油食用保健价值有很多，助消化、养颜、明目、乌发；润肺、清热、解毒、消肿、止痛、祛火；提高母乳产量、促进胎儿发育、提高精子分泌；预防高血压、预防心脑血管疾病、抑制动脉粥样硬化；下降胆固醇、清除体内脂质超氧化物；抗缺氧抗疲劳,提高人体免疫力,抗癌消炎；肌肤将得到滋润，变得柔软细腻更具弹性。

3.火麻油

火麻油是一种优质食用油，富含ω-3脂肪酸、α1亚麻酸及各种不饱和脂肪酸，在人体内可直接转化成DHA 和EPA。火麻油中含55%的亚麻酸，这是植物油中最高的，而ω-3脂肪酸是宝宝大脑发育的“黄金物质”，母乳喂养，及时补充丰富的ω-3脂肪酸是对保持宝宝大脑发育需要的最佳方法。

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