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香菇田园蔬菜粥

2020-04-20 22:07:55

春节家宴之节后清脂去油--香菇田园蔬菜粥

原料：隔夜饭1碗

干香菇8朵

玉米粒50克

豌豆50克

鲜虾50克

姜丝少许

花椒粉1/4茶匙1克

糖1/4茶匙1克

盐1茶匙5克

香油1/4 1ml

香菇田园蔬菜粥的做法

1、将香菇用40度的温水浸泡2个小时，玉米粒和豌豆洗净备用。鲜虾去外壳后，从背部剔除砂线。

2、将鲜虾放入碗中，撒入胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。把泡发的香菇洗净切丝。

3、锅中倒入清水大火烧开后，倒入隔夜饭用勺子搅散，锅中放入一把勺子，半盖锅盖，用中小火煮25分钟后，倒入香菇丝煮5分钟，再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟。最后倒入鲜虾和姜丝，2分钟后关火放盐，香油调味。

美食小提示

1、在浸泡香菇时，往温水中加入少量糖，泡发以后的香菇在烹饪后的味道更加鲜美。

2、煮粥时，锅中放一把勺子，可以改变水的沸腾方向，因此可以避免溢锅的麻烦。

香菇营养价值

香菇的肉柔嫩，具有独特的鲜香和甜味儿。它不仅含有蛋白质、脂肪、糖和维生素B1、B2，还含有钠、钙、磷和麦角固醇（在人体内可转变为维生素D）等。香菇还含有30多种酶。

小提示

香菇和豆腐能一起吃:两者同食，有降压降脂之显着功效

香菇和油菜能一起吃:两者同食，有益智健脑、润肠通便、预防癌症之功效