腰痛吃甚么好得快
现在很多人生活节奏快,压力又大,很容易老了落下一些身体上的毛病,比如说腰痛就是其中一个很烦人的事情。老年人身子骨不好,腰痛就很要命,那末腰痛吃甚么好得快呢?下面这篇文章介绍了很多,我们无妨一起来看看。
腰痛吃甚么好得快
1、腰痛吃富含维生素C食品较好
老年人白细胞中维生素C的浓度几近是年轻人的二分之一,如能每天补充80毫克维生素C,方能到达年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素,避免缺少。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
2、腰痛吃富含纤维类食物较好
饮食研究发现,60—90岁的杂食人群中,有30%的人得了骨质疏松症,而终年素食的人则仅18%得了骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的产生。
3、腰痛吃富含无机盐食品较好
无机盐中以钙的摄人量最为引入注视。每天补充钙不能少于1克,而黄豆含钙量较高,推荐多吃豆制品,因每500克的豆腐,含钙量在1.1—1.5克之间,仅此一项,就可维持逐日钙的摄取量。
4、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克,猪腰1对,先将杜仲、川断煎取浓汁后,倒入洗净切好的腰花中,武火热锅,倒入腰花,加入黄姜等炒熟便可食用,每周一次。
5、茴香炖猪肾
取小茴香20克,猪腰1对,先取猪腰洗净后,在凹处剖一口,将茴香、盐装入剖口内,用白线缝剖口后,放入锅内,加姜、酒、清水适量,用文火炖熟后食用,每周一次。
6、杜地山药粥
取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,先取前三者加适当的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早饭。
7、民间偏方
枸杞叶炖猪腰猪腰2只,枸杞叶150克。将猪腰洗净切块,与枸杞叶加水炖汤,加少量盐。
猪腰汤猪腰2只(去筋膜切碎),加核桃仁60克,黑豆90克和适当水煮熟,加点盐及葱姜。
鳝鱼汤黄鳝250克,洗净切成段煮熟成汤,加葱姜盐调味。肾虚腰痛。
黑豆90克、核桃仁60克,猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。
枸杞根120克,猪前脚蹄1只。共炖汤。
黄鳝250克,精猪肉60克,将黄鳝去内脏洗净切碎,同时切碎精猪肉,共放入碗内上笼蒸熟食用。
核桃仁250克,板栗仁120克,共捣烂如泥为丸,每次9克,逐日3次,嚼服。
4、注意事项
腰痛需要注意正确的坐姿:上半身应保持颈部直立,使头部取得支持,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘曲折呈90度,操作键盘或滑鼠,尽可能使手腕保持水平姿势,手掌中线与前臂中线应保持1直线。
腰痛吃什么好得快这个问题对老年人来说很重要,其实答案也很简单,一些富含维生素C、无机盐、纤维类的食品都可以有不错的效果,杜断腰花汤、茴香炖猪肾也都是健康又美味的食补良方,有这个需要的人们都可以多多尝试。
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