产前睡得好分娩时间会更短
有关研究指出,产前的好坏和时间有着密不可分的关系,也就是说,产前睡得好分娩时间会更短,下面请看相关详细资讯。
专家提醒:睡眠很重要
充足睡眠对准妈妈健康十分重要,也影响到腹中胎儿身体状态。明德尔医生说,一项调查显示,前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇,分娩进程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外,睡眠少于6小时的孕妇概率更大。
而造成准妈妈的原因有很多,例如夜里起来小便,或是变换姿式让腹部更舒服。
产前睡得好分娩时间会更短
睡好要讲技巧
明德尔说,为克服睡眠不足,准妈妈需要掌握一些 技能 。
第一,尽可能在晚餐前喝足水,以减少夜间如厕次数。
第二,睡前吃些小点心,避免夜间肚子饿或作呕。
第三,用足够多枕垫来保证睡眠舒适。比如,用一个枕垫撑住腰部,保证腹部舒服;另一个放在两腿间,支撑臀部。
第四,午饭后尽可能少吃有咖啡因的食品。
第五,把卧室布置得舒适,保持睡前心情愉悦,养成良好睡眠习惯。
除上述五点外,四分之一准妈妈会在怀间感到腿疼,明德尔说: 这类感觉很难受,就好像有小虫子在腿上爬。 这种症状在怀孕20周后变得越发明显,只有通过不断活动腿部才能减缓。
明德尔说,腿疼可能由造成。她建议,如果准妈妈腿疼难忍,需尽早到医院检查身体含铁量。
【知识被】要注意锻炼
产后早期保证睡眠充足一样重要,但做到这一点实为不容易,尤其是在宝宝出身后6周内。
明德尔说,妈妈们应当在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议,新妈妈们应多去户外走动,尤其在凌晨出门感受晨光,这样有助睡眠。
支招:推拿 助分娩
研究表明,推拿 催生对以下两类待产妇有良好的效果。
一是孕妇已到了,但仍无分娩迹象或待产妇胎膜早破无现象。通过推拿 ,促使子宫收缩启动产程,可使产妇在预期内完成分娩。
二是待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力,产程过长,此时可推拿 ,以促进宫缩,帮助产妇及时结束分娩。
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推拿方法:待产妇本人或其他人取28℃~ 0℃的温湿毛巾,每隔15分钟交替推拿左右边 ;或用手交替牵拉左右边 ,并同时按压乳晕。每天推拿 次,每次1小时。推拿时,宜注意用力的强度。推拿后要使 达到隆起、变硬的程度,才能收到良好的宫缩效果。
倘若待产妇通过 推拿后,腹部出现隆起变硬,或有阵发性腹痛,说明推拿有效。但此时不宜轻易停止推拿,由于推拿促发的宫缩可以促使催产素的分泌,若停止推拿有可能前功尽弃,使催产素分泌减少。而再次推拿 激起宫缩会显得特别困难。如果腹痛剧烈且间隔的时间短,这属于敏感性宫缩过强,应在每次宫缩出现早期立即停止推拿,待宫缩减缓后再继续进行,反复几次可渐趋正常。另外,对一些 按摩刺激不敏感的待产妇,按摩时要适当延长时间,才能收到良效。
注意,不到预产期的孕妇切不可轻易推拿刺激 ,以避免发生。
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