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教你怎样留住挺立的

2020-04-16 19:53:42

女性从 0岁开始，身体就渐渐走“下坡路”，尤其是，容易下垂。近日，日本美容健康网“WooRis”刊文，介绍了几种方法，帮你留住挺立的。

女性从 0岁开始，身体就渐渐走下坡路，尤其是，容易下垂。近日，日本美容健康网 WooRis 刊文，介绍了几种方法，帮你留住挺立的。

常按胸口。按压胸口膻中穴，有增进雌激素分泌的效果，由内而外保养。膻中穴位于两连线中点，心口凹陷处。按下秒后松手为1次，重复5次便可，宜每天做，长时间坚持才能见效。

戴运动型。悬韧带起到支持、避免的作用，一旦松弛就没法复原。日常生活中，跑、跳等动作都会拉伸磨损悬韧带，即便是普通行走，的晃动幅度也有近9厘米，对悬韧带也是考验。从生理学看，再小，左右半球也有约1斤的重量，因此，在跑步、等时，宜换上专门的运动型胸罩，将晃动幅度降到最低，减轻对悬韧带的拉伸程度。

锻炼胸大肌。胸大肌是支持的肌肉，加强锻炼可防止下垂。有一个简单的做法：仰躺，膝盖并排立起，手抓毛巾两端，两臂伸直，抬起上身，尽可能靠近膝盖，保持该状态10秒，然后复原，重复数遍，以微微出汗，肌肉有酸胀感为好。(姚力杰)