您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 招生

准妈妈腰疼怎么办如何减缓孕期腰痛

2020-04-01 05:48:23

有的孕妈妈会常常用手叉着腰部，认为这样可以减轻腰部负重，缓解腰痛。事实上，这类姿势反而会增加腰椎负担，而正确的坐立行走姿式才是减缓孕期腰痛的有效方法。
有的孕妈妈会经常用手叉着腰部，认为这样可以减轻腰部负重，减缓腰痛。事实上，这类姿势反而会增加腰椎负担，而正确的坐立行走姿式才是减缓腰痛的有效方法。孕期注意6个动作要领 1睡觉最好取左侧卧位到了，随着胎儿的长大，子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采取左侧卧位可减缓子宫功血不足的状况，有利于胎儿的生长发育。2不要坐过矮的凳子当孕妈妈由改成坐时，应先用手在大腿或凳子扶手上支持一下，再渐渐地坐下。坐时注意先稍靠前边，双手支持腰部向椅背方向慢慢移动，然后将臀部移到椅背处，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。需要注意的是，孕妇不要坐太高或过矮的椅子，应以40cm为好。长时间站立注意变换姿式孕妈妈在站立时应放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立，如果需要站立较长时间，则应选择两脚一前一后的方式，并每隔几分钟变换前后脚的位置，以避免重心长时间落在同一条腿上。 4时切忌疾行孕妈妈在走路时，应挺直腰背、、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。5上下楼梯要扶稳准妈妈上楼梯时腰部要挺直，踩稳脚步，手扶楼梯扶手，落地后立即伸直膝关节，将重心移到该脚上后再举起另外一脚。下楼梯时要扶好扶手，不要过于弯腰或挺胸凸肚，看清楚阶梯再跨步，迈出脚时要注意确定是不是踩实，以防踩空。由于隆起的肚子会遮住视线。6蹲下起立要缓慢当孕妈妈需要下蹲时(比如从地上捡东西)，应先屈膝，然后落腰下蹲，将东西捡起，起立时应该双手扶腿，渐渐起立。

薏芽健脾凝胶疗程
治疗肺炎最好的中药有哪些
优卡丹治感冒好吗
奥利司他胶囊可以减多少斤
用什么药治疗口腔溃疡好呢