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养生冬季食疗保健三字经

2020-09-15 12:55:16

冬至过后，便是冬季最冷的“三九”天了，冬季养生不但要进行适当的耐寒锻炼，还要靠进补来驱寒保暖，在这三九天的气候里，大家的饮食起居要以敛阳护阴为根本，并注意防寒保暖、避免过度劳累。

第一字：劳

冬令起居劳而勿过

冬至为我国农历二十四节气之一，古人曰：阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进9”。

冬至到小寒、大寒这段时间，是一年中最冷的季节，这1时期尤其要注意提防关节病和心脑血管疾病发作。要注意御寒保暖，切忌发怒、急躁和精神抑郁，避免过度劳累，保证充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡7八个小时。很多人都觉得老年人觉少是很正常的，其实不然。另外，无论是老人还是上班族，最好中午都能小睡一会儿。午睡半小时可以使心脑血管病发病率下落30%。

进行适当的御寒锻炼，但要选择阳光充足、避风的地方，时间不宜太长，强度以微微出汗为好。冬季天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入眠，这是很不好的习惯。除白天要开启门窗，让空气对流外，晚上也应开小气窗透风。

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