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睡不满5小时恐为高血压潜伏族群

2020-05-20 18:03:35

【导读】：（睡不满5小时？恐为高血压潜伏族群／取自优活健康网）（优活健康网编辑部／综合整理）现在，「睡眠唿吸中断症候群」这个疾病正受到注视。

（睡不满5小时？恐为高血压潜伏族群／取自优活健康网）

（优活健康网编辑部／综合整理）现在，「睡眠唿吸中止症候群」这个疾病正受到注视。当我们在睡觉时，如果空气通道被一时阻塞而使唿吸停止，或是呈现低度唿吸状态，便会构成这类疾病。会被发现患有这类疾病，多半是家属注意到患者在睡觉时偶尔会停止唿吸，或是发出极大的鼾声。

1）　无唿吸（口、鼻的空气流通停止10秒以上）或是低度唿吸（空气的流通下降超过50％，且达10秒以上），两者加起来每小时出现超过5次以上。

2）　出现某些症状，例如白天难以抵挡的睡意、愁闷的心情、半夜醒来数次等。像这种情况，便会被诊断为「睡眠唿吸中断症候群」。肥胖是最主要的原因，一般认为肥胖者容易罹患此疾病的机率，是非肥胖者的3倍以上。另外，下巴短小的人也比较容易罹患这个疾病。

睡眠时间不满5小时　容易罹患高血压

「睡眠唿吸中止症候群」的人，身体的降温情形会遭到明显的阻碍；另外，这类患者也比较容易产生肥胖、糖尿病及高血压的问题。其实已有统计显示，睡眠时间不满5小时的人明显容易罹患高血压，而睡眠时间达7至8小时的人，则被认为最不容易出现高血压症状。另外，血压正常的人即便只有一个晚上没睡，扩大期血压也会上升约10mmHg。

• 　你现在有获得充足的睡眠吗？

• 　白天常常打哈欠吗？

• 　会不当心就迷迷煳煳地睡着吗？

确保充足睡眠　保障脏器健康

如果你也有这些症状，代表你可能已积累「内脏压力」，「脏器时间」正在加速前进。最近，连续产生多起悲惨的重大事故，都是由于不合理的排班制度导致客运司机睡眠不足、中途打瞌睡所引发的。这绝对不是与自己毫无相关的事。想要确保充足的睡眠，就是为了避免身体里的脏器产生重大惨事啊！（本文摘自／我要内脏变年轻：逆转「内脏寿命」10法则／3采文化出版）

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