您当前的位置：首页 > 搞笑段子

喝牛奶也不可一饮而尽否则腹泻还会胖

2020-04-09 14:51:07

科学证明，晚上喝牛奶的好处是有很多的。除此以外，避免喝牛奶的误区才能吸收牛奶的营养。下面就来一起看看晚上喝牛奶的好处吧。

晚上喝牛奶的好处

晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物资，这些物资都有一定的平静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，5羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思惟活动暂时遭到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。

睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。晚饭摄取的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐步下降，血钙的下降，增进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以保持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调理功能，时间长了，会成为骨质疏松症的缘由之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，全部晚上血钙都得到了补充、维持平衡，没必要再溶解骨中的钙，避免了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

那末，喝牛奶有哪些常见误区呢？

喝牛奶的误区

喝奶别光寻求速度。吃饭时讲究"细嚼慢咽"，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引发腹泻，消化吸收率也会遭到影响。也就是说，不喜欢喝牛奶的人为了寻求营养价值而强迫自己喝牛奶，采取一口闷的情势或许会造成营养素的浪费。专家指出，虽然一部分人习惯了快吃快喝的生活方式，肠胃耐受力强，即便狼吞虎咽大口喝奶也不会有不适感，但从长远的健康角度出发，喝奶也应当一口一口慢慢地喝，不提倡一口气灌1大杯或一瓶的做法。

加糖时要掌控温度。不加糖的牛奶不利被孩子消化，是许多家长的"共鸣"。不过专家表示，加糖是为了增加碳水化合物所供给的热量，但必须定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖过量，对婴幼儿的生长发育有弊无利。过量的糖进入婴儿体内，会将水份潴留在身体中，使肌肉和皮下组织变得松软无力。这样的婴儿看起来很胖，但身体的抵抗力很差，医学上称之为"泥膏型"体形。过量的糖储存在体内，还会成为一些疾病的危险因素，如蛀牙、近视、动脉硬化等。

看脑梗死病人送什么
肚子痛拉肚子快速止泻
骨裂多长时间可以消肿
子宫内膜炎的初期症状
老年人舒筋健骨吃什么药