2050岁OL营养计划对号入座
也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实行着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那末你更应该做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。 营养计划One——补铁补血 这个时期的女性由于生理缘由，常常造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白下降占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为重要大事。铁是人体，尤其是女人健
或许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实行着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那末你更应当做的是为你实现这一切的基石——健康，签约十年营养计划。
营养计划One——补铁补血
这个时期的女性由于生理缘由，常常造成缺铁性贫血，大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象，红细胞和血红蛋白下降占50%，血小板减少占21%，所以补血补铁就成为首要大事。铁是人体，尤其是女人健康必须的微量元素，是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁可使血红蛋白含量和生理活性下降，以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应。
女性如患缺铁性贫血，不但会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，乃至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素镇静等。
食物供给：动物的肝、肾、血，瘦肉，鸡蛋，海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇，黄豆制品、红枣、黑木耳等，不仅含铁量高，吸收率更是远胜于植物性食品。另外多食海藻类食品也可有效补铁。还应多吃些维生素C的水果和蔬菜，以增进铁吸收的作用。
营养计划Two——补充蛋白质
除了补血之外，适当补充蛋白质也非常重要。这个阶段的女性正是事业上的黄金时期，加班、熬夜、用脑过度尤如家常便饭，饮食也极不规律，所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏。蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂”，身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，蛋白质长时间得不到充分供给，还会致使记忆力下落，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力下降，感染性疾病分辨率增高等。
食品供给：最好的蛋白质来自动物食品、奶类、蛋类和豆类制品。各类海产品不但蛋白质含量高，质量好，而且脂肪含量低，是补充优良蛋白的最佳选择。豆制品是植物性食物中蛋白质含量最丰富的食品，每日进食2两豆类食品是一种好习惯。
营养计划Three——补充维生素
这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也杯水车薪。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和医治干眼症，改良眼睛发干发涩，保护皮肤的健康。维生素C可以防止眼周皮肤遭到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。
食品供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类和各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。
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