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雌激素低吃什么雌激素低吃甚么食品能提高

2020-06-06 22:00:17
雌激素低吃什么?雌激素低容易引发女性内分泌紊乱、早衰,甚至是提早进入更年期,影响甚大,所以应提早医治,可以通过中西医结合医治,也可以通过食品进行调理。那么,雌激素低吃什么好呢?
南瓜富含E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。 推荐食谱:蔬菜南瓜浓汤 食材:南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹 0克、鲜奶200毫升、食5克、黄油10克、奶油白酱10克 1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片,洋葱切片,香芹切碎。 2、锅内放入黄油,将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量,用大火煮开后,转小火煮20分钟左右,至南瓜、胡萝卜、土豆变软,离火放凉。 、把所有蔬菜捞出,用海尔搅拌机打成泥状。 4、再倒回汤中,放入一大块奶油白酱。适当鲜奶油或鲜奶,用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度,要表面可以放上一片菜叶,也不沉下去。
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。 推荐食谱:泰式蛋包什锦 食材:绞肉(猪,牛或鸡肉) 两、蒜末1/2小匙、洋葱末、红萝卜、芹菜、青豆仁、西红柿、草菇、露、鸡蛋。 1、油2大匙烧热,炒香蒜末,随入肉炒熟,依序放入洋葱、红萝卜等料拌炒后即铲出; 2、在干净锅面涂少量油,用中火将蛋液煎成蛋皮; 、将炒好材料置蛋皮上,对折成半圆形即。
大豆及豆制品,比如豆腐、豆浆等富含大豆异黄酮,性质与雌激素类似。豆制品还富含可调节雌激素代谢和平衡的,建议女性多吃黄豆和豆制品,由于大豆含有天然雌激素,能补充雌激素。如果条件允许,那末女性最好每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。 推荐食谱:海带黄豆排骨汤 食材:海带结75克两,小排骨5小块,黄豆50公克,姜 片,盐1匙。 1、海带结及黄豆洗净,浸水半小时后,沥出备用。 2、将小排骨置于锅内,加清水6碗,煮5分钟后,再入海带结、黄豆、姜片,煮沸以后转小火,续煮 0分钟,下盐调味即成。
卷心菜含有能增进雌激素分泌的矿物质--硼,而且卷心菜还富含食品纤维,能润肠通便,增进,有益皮肤健康。 推荐食谱:炒卷心菜 食材:牛肉 250克,番茄、卷心菜各150克, 克,盐4克,1克,猪油10克。 1、 将番茄清洗干净,切成方块;卷心菜择洗干净,切成薄片。将牛肉洗净,切成薄片,放入干净的锅内,加清水,至能没过牛肉为度,旺火烧开,将浮沫撇去;放入猪油、料酒,烧至牛肉快熟时,再将番茄、卷心菜倒入锅中,炖至皆熟,加入盐、味精,略炖片刻,就可以吃啦。身体磕碰淤青怎么办
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