血栓,心脏病竟都与它有关!吃好"4个1",血管年轻少病痛!必看
说到衰老,大家多会想到1些明显的身体表现:皮肤松弛、腿脚不灵活、内脏功能衰退、记性变差……
老年康复医学会血汗管专业副主任委员张雅君主任表示,血管老,人就老。人到中年,如果发现自己已面露老相,身体逐步走下坡路,就有多是血管提早老化的标志。
血管老化可不是只有人衰老这么简单,血管老化,还会引发血栓、心脏病,严重还可能丧命!
血栓、心脏病竟都与它有关
血管老化
也许您觉得自己身上的疾病与血管老化8竿子打不到1块,实际上它们却是密切相干的。
随着年龄的增长,血管也随之老化,人与动脉同寿。血管年轻人也就年轻,人老血管先老,如果血管老化,人也会随着变老,血管跟寿命、健康密切相干。
血栓
血管壁上的沉积物加上黏稠的血液,可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管梗塞,构成血栓。
心脏病
血管硬化,没法供应心肌足够的血液和氧,从而引发心脏病。
吃好“4个1”,血管年轻少病痛!
每天1碗糙米杂粮粥:净化血液
早在明朝药物学家李时珍的《本草纲目》中就记载过,常食糙米,不但可以安和5脏,去病延年。
糙米中含有大量纤维素,纤维素能下降胆固醇。因此糙米胚芽有净化血液、增进血液循环,帮助新陈代谢的作用。
糙米的做法:
煮前将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水1起投入高压锅,煮半小时左右,易煮熟、软烂好消化。加点杂粮杂豆,营养口感也会更加好哦!
每天1颗苹果:下降胆固醇
苹果是人们容易忽视的“降脂果”,法国科研人员经过实验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因此可避免胆固醇沉淀在胆汁中构成胆结石。
实验还发现,常常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%,所以,最好每天吃1个苹果。
每天1杯绿茶:抑制血管老化
日本大阪市立医院的竹岛博士视察了绿茶对血液流通产生的影响。结果发现喝绿茶的人比喝咖啡的人血液流通更畅通,就好比是消除生锈的水管中的锈后,水会流得更加顺畅。
咖啡不具有这类效果是由于它不含有绿茶的精华——儿茶素成份。强力的抗氧化物资儿茶素,能够抑制血管老化,从而净化血液。
绿茶中含有15%左右的儿茶素,而儿茶素的抗氧化力是维他命C的40~100倍。
每周吃1次鱼:改良血管弹性
鱼富含精氨酸补肾益精食品有助调理血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子1氧化氮的合成,减少血管损伤。
鱼还富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优良蛋白的鱼类,有改良血管弹性。
红烧鲫鱼的做法:
食材:
鲫鱼1条、盐、鸡精、酱油、番茄酱、生粉、花生油、姜。
做法:
1、将鲫鱼杀好,洗净,渍上少量盐,去过剩的水。
2、锅加适当花生油至7成热,加入,姜,放入鱼,两面煎至金黄,盛起备用。
3、往锅中倒入少量酱油,加入少量盐,鸡精,4分之1瓶或半瓶的番茄酱,生粉用凉水泡开后加入锅中1同煮开。
4、淋上酱汁装盘。
血管老化会引发血栓、心脏病。吃好这“4个1”,血管年轻少病痛!人人都能吃,赶快行动起来吧!
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