这8种水果晚上不要吃!再喜欢也要戒口!提醒身边人!
马上就是春节了,各家各户都会准备很多水果。由于很多朋友都爱吃水果,觉得水果既美味又营养。但水果不是甚么时候都能吃的,晚上吃的水果就有很多讲求。
下面和养身参考1起来看看哪些水果不能在晚上吃?这些水果不管你多爱吃,晚上都要戒口了,否则医生也救不了你!
晚上不能吃的水果
榴莲
热量超标,加重疾病
榴莲味道很香又好吃,而且它的果肉温热具有1定的滋补效果,但是晚上吃榴莲疾病加重。
榴莲在晚上不能吃,由于虽然它含有的蛋白质和脂肪都不高,但3分之2都是糖,高热量。
如果晚餐后、晚上吃榴莲将会加重血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡等病人的病情。
就算是健康人士在晚上吃这么高热量的食品也不适合。
智利车厘子
糖分多,糖尿病患者要谨慎
智利车厘子糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病病人不宜贪嘴。
美国提子
糖分含量高、热量高
提子皮和提子籽内含有抗氧化物资,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,10个提子的热量相当于2两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
释迦
含糖量较高
每100克释迦含糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病病人应慎食。
牛油果
脂肪含量高,1天1个便可
牛油果因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是1种高能低糖水果。从保健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有下降胆固醇和血脂,保护血汗管和肝脏系统等重要生理功能。
合适婴幼儿和老人食用,建议1天吃1个便可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
芒果
升糖指数高
芒果是常见的热带水果,升糖指数高,糖尿病病人不宜多吃。又属于致敏食品,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。
芒果用盐水浸渍后食用,其实不能减少过敏产生机会,只能改良口感。
火龙果
天然葡萄糖容易吸收
火龙果富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素,并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥水果”。
但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人1餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
山竹
摄取过量可能中毒
山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成份,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和下降体重有良好功效。但过量摄取,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。1般1次吃45个山竹便可。
总之,晚上不能吃的水果就是指高糖分、高脂肪高热量的,由于晚上人体将要休息,摄取太多的能量没法消耗会增加体重,影响睡眠质量。
晚上可以适当地吃1些膳食纤维丰富的、热量糖分低的水果。
晚上能吃的水果
桂圆
安神助眠
如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
香蕉
安息、稳血压
香蕉的卡路里低,并且膳食纤维的含量丰富,睡前吃香蕉不但不会引发发胖,还可增进消化、排毒通便、避免便秘。
另外,香蕉还包含大量的钾和镁,对改良失眠症状也有良好的功效。
钾元素能够有效避免血压的上升和肌肉痉挛,镁元素可以松弛肌肉,有效地减缓身体疲劳。
菠萝
助消化、健脾胃
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜
预防胃溃疡、肠胃炎
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少许的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有1定的功效。
苹果
下降热量吸收、排毒
晚上吃完饭以后,可以选择吃苹果。
苹果含有的丰富果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内的毒素,还可下降人体对热量的吸收。
丰富的维生素C能够有效增进消化,清算人体的肠胃道,还可起到美容的作用;富含的钾元素还能够避免腿部水肿。
猕猴桃、橘子、山查等
增进脂肪分解、助消化
猕猴桃、橘子、山查等富含大量有机酸,能增加消化酶活性,增进脂肪分解,帮助消化。
现在大家都知道晚上吃甚么水果好了吧,临睡前要选择对身体好且对睡眠有帮助的水果吃,糖分高热量高的水果吃了可能会加重疾病,1定要提示身旁的人不要吃错啦!
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