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早晨一杯水,可千万别喝错!喝对了养生,喝错伤身!赶紧看看

2017-09-16 14:38:03

　　很多朋友都有早起后喝1杯水的习惯，民间也流传着“凌晨1杯水养生”的说法。

　　对没有肾脏、心脏问题的朋友，多喝水固然是好事。《中国居民膳食指南（2016版）》都建议：健康成人，凌晨起床后可以空腹喝1杯水。

　　但是，哪一种水才对身体好呢？很多人没弄清楚。凌晨这水，喝好了养生，喝错了反而会伤身！

　　凌晨不应喝这3种水

　　99%的人中招了！

　　凉水

　　不管是凉白开还是纯净水，凌晨都最好不要空腹喝。中医认为，凌晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段。

　　而水主寒，性凉，凉水性更寒，这时候1杯凉水下肚，会致使人体内水火激战，初生的阳火被水所伤，时间久了不利健康。

　　淡盐水

　　淡盐水确切含水，但如果盐水浓度稍高1点，便可能加重身体的缺水状态。

　　对大多健康人，每天的盐摄取量已超标，如果每天早上再喝1杯盐水，会增加高血压、心脏病等血汗管疾病的风险。

　　若是本身就患高血压、心脏或肾脏功能差的人，盐摄取过量会影响疾病控制。

　　所以，淡盐水对绝大多人都不是好的选择。

　　蜂蜜水

　　凌晨喝1杯蜂蜜水，具有润肠通便的作用。

　　喝蜂蜜通便的确有这类可能，但每天最少得吃150g以上，也就是3两。这么多糖，对糖尿病、痛风、肥胖等需控制热量摄取的人都是不利的。

　　所以，大家千万别寄希望于喝蜂蜜水治便秘。如果爱吃蜂蜜，可以在水里略加1些调味，不要贪多。

　　蜂蜜水不能有效补充机体细胞的水份，并且，打扫体内废弃物作用不足，还会增加代谢的工作量。

　　凌晨要喝这杯水：白开水

　　降血压、增进血液循环、防血汗管疾病

　　相较以上3种，对身体最无负担也最健康的就是白开水了。那末，凌晨喝1杯白开水又有甚么好处呢？

　　白开水的5大好处：

　　凌晨喝1杯白开水，可以稀释逐步粘稠的血液，下降血液的浓度，避免血压飙升。

　　白开水没有任何热量，不用消化就可以被人体吸收，使血液迅速得到稀释，增进血液循环，让人更快地苏醒过来。

　　白开水中含有的钙、镁等矿物资，对预防血汗管疾病很有帮助，比较合适中老年人。

　　人在睡眠中也会排汗，凌晨喝白开水可适时补充睡眠中流失的水份，让细胞充满水份，肌肤看起来饱满有弹性。

　　凌晨喝白开水能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出保存在体内的废物。

　　原来凌晨喝1杯白开水能降血压、增进血液循环、预防血汗管疾......好处这么多。

　　可能很多朋友看到这，就知道凌晨起床喝的1杯水是白开水了，但却不知道凌晨起床后喝这杯白开水讲求大着呢！

　　喝白开水的5大讲求，人人必看！

　　时间：刷牙后吃早饭前，空腹喝。

　　温度：温凉因人而异。不过有研究表明，当水温在25°左右时，水份子与人体的细胞亲和性最好，细胞的吸水能力最强。

　　用量：对大多数人来讲，凌晨喝150⑵00毫升是1个比较适合的饮水量。这里需要提示的是，高血压病人和肾功能异常的病人应特别注意饮水量。

　　速度：不宜过快，饮水过快，对身体非常不利，可能引发血压下降和脑水肿，致使头痛、恶心、呕吐。固然，也不宜过慢，不然很容易引发尿意。渐渐地喝就好。

　　总之，如果掌握好水温、用量、时间、速度，凌晨空腹喝杯白开水，对人体有很多好处！

　　看完这篇文章后，相信大家都知道了，凌晨起床后的1杯水：白开水。每天凌晨喝1杯白开水，能降血压、增进血液循环、预防血汗管疾......好处太多啦！

　　看完后，也发给家人们看看，提示他们每天凌晨应当喝1杯白开水，千万别喝错了，喝对了养生，喝错了伤身！