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腿有劲才能寿命长：人老腿不老的7个绝招！亿万人都在做~

2017-09-13 14:37:35

　　如果把身体比做1台机器，“腿”就是提供动力的马达。

　　马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵活。

　　在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。生活中也不难发现，长寿老人几近都步履稳健、行走如风。

　　因此，只要养好双腿，活过百岁的可能性便大大提高。

　　“人老腿先知”必知

　　腿部衰老的6个报警信号

　　腿脚没有本来灵活了

　　这是衰老的最早特点。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，略微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也愈来愈费力，没爬几层就气喘嘘嘘。

　　做点事就腰酸腿疼

　　特别是中年女性，只要站的时间1长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛更要注意，说明肠胃已开始“罢工”了。

　　走路变慢

　　不知不觉中，步速愈来愈慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤，过后会连续酸痛好多天，乃至出现肌肉萎缩的情况。

　　抽筋次数增多

　　如果不是在运动后或由于受凉而抽筋，那就要注意了，这多是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引发注意。

　　肿胀

　　血液循环不好会致使腿胀，同时这也是心脑血管病或肾脏疾病病人常有的症状。

　　静脉曲张

　　女性更容易出现这类情况，20岁后就有可能产生。

　　1旦腿上的血管突然非常清晰，弯曲折曲像蛇1样，说明腿部血管出现了劳损。

　　虽然人到中年后，腿会渐渐衰老，但养腿是1辈子的事，从20多岁开始，就要注意保护。

　　特别是现在的开车1族，以车代步惯了，腿部气力通常比常人差，只有养好腿，才能禁止衰老提早到来。学会人老腿不老的7个绝招，腿用到99岁都不老~

　　人老腿不老的7个绝招

　　值得每一个人1学~

　　常言道，人老腿先衰。那末，怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢，养身参考（微信号：ysck00）送您7个绝招，无妨1试。

　　干洗腿：预防下肢水肿、萎缩

　　做法：

　　用双手紧抱1侧大腿，稍用力从大腿向下推拿，1直到足踝，然后再从踝部推拿至大腿根，用一样的方法推拿另外一条腿，重复10⑵0遍。

　　干洗腿可以使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

　　揉腿肚：疏通血脉、增强腿的气力

　　做法：

　　用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20⑶0次为1节，共做6节。

　　揉腿肚能疏通血脉，增强腿的气力。

　　甩小腿：预防小腿抽筋

　　做法：

　　1手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，1次甩80⑴00次为好。

　　甩小腿可预防下肢萎缩、软弱无力或麻痹、小腿抽筋等症。

　　揉双膝：医治关节疼痛

　　做法：

　　两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数10次，然后逆时针方向揉动数10次。

　　揉双膝能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

　　扳足趾：增强脚力

　　做法：

　　端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20⑶0次。

　　扳足趾能强腰腿、增脚力。

　　搓脚心：防治高血压

　　做法：

　　双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

　　搓脚心具有降虚火、舒肝明目的功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

　　暖双足：血脉流通

　　做法：

　　用热水泡脚，泡脚水位应当满过脚踝骨，1般泡脚的时间在20⑶0分钟。

　　暖足就是要常常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

　　腿有劲才能寿命长！收好养身参考（微信号：ysck00）送给大家的这7个绝招，常常锻炼，腿用到99岁都不老~

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