土豆片炒牛肉土豆片炒牛肉的做法土豆片炒牛

土豆片炒牛肉是非常好吃的家常菜，相信有很多爱吃牛肉的朋友们都会熟知这道菜。可以说，土豆片炒牛肉是很合适家人三餐食用的家常菜，广受人们的好评。

土豆片炒牛肉怎么做

吃货们对土豆片炒牛肉一定非常熟悉，由于这道菜是很多家庭三餐常备的家常菜，非常好吃，广受男女老少的喜爱。为了给大家分享美食，我们这就来介绍一下土豆片炒牛肉的做法。

1、做法1

材料：土豆1个，牛肉，干辣椒1个，料酒、鱼生酱油、盐、淀粉、胡椒粉、5香粉、醋各适当。

步骤：土豆一破二，然后再破二，切片。牛肉切片，放在盘子里，用料酒、酱油、胡椒粉、五香粉、盐、淀粉腌制片刻。干辣椒掐头去尾，切成小段。锅里倒入少许的油，油热后下牛肉片，不要把腌制的汁子倒进去。翻炒变色后，加入少许水炖一会。水快干的时候，把辣椒下到有水的地方，然后下土豆。水干之后，倒入1铲子醋，翻炒一分钟后放半勺盐，搅匀后出锅。

2、做法2

材料：土豆，红椒，青椒，牛肉，盐，白胡椒粉，酱油，姜片。

步骤：将土豆，红椒青椒、牛肉洗净切薄片。将牛肉放在碗里，并倒入少量盐，白胡椒粉，酱油，姜片抓匀，腌制20分钟。锅中坐油，将土豆，红椒，青椒稍翻炒后，加盐，再翻炒成7分熟，装起来。另起油锅，见热，将牛肉片翻炒成7分熟后，将刚炒好的土豆，红椒，青椒片再翻炒至熟便可。

土豆片炒牛肉的营养价值

土豆炒牛肉的主要食材是土豆和牛肉，这道菜完善地将两者的营养成分搭配在一起，不但吃起来非常好吃，营养价值也很高。我们这就来了解一下土豆片炒牛肉的营养价值。

土豆含有丰富的赖氨酸和色氨酸，这是一般食粮所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食品。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C，均为苹果的10倍，维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

牛肉是全球人都爱吃的食品，中国人消费的肉类食品之一，仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，所以味道鲜美，受人爱好，享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。适用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄眼花之人食用。

因此，土豆片炒牛肉完善结合了土豆和牛肉的营养价值，荤素搭配公道，对人体摄取健康所需的多种营养成分都很有作用，家庭煮妇们可以在家做给家人一起食用哦！

土豆片炒牛肉的功效和作用

土豆片炒牛肉，完善结合了土豆和牛肉的营养价值，而土豆和牛肉对人体健康都是很有功效和作用的哦！下面，我们就来了解一下吧！

1、土豆中钾元素含量非常丰富，特别适合身体肌肉无力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白质和维生素B可增强体质，经常食用还能增强和提高记忆能力。土豆中的脂肪含量比较低，身体肥胖的人食用土豆不用担心脂肪多余，由于土豆是所有食物中脂肪含量最低的。用土豆代替米饭等食品，可以有效地控制脂肪摄取，同时还能起到代谢脂肪的功效。土豆中的维生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白质、微量元素、淀粉、纤维素和泛酸等成份，非常有益于人们的身体健康，经常食用可起到延缓衰老的功效。土豆维生素C的含量很高。这种成份对困扰上班族的抑郁、心情烦躁不安现象有很好的效果。由于土豆中的营养成分，可以代替由于过量食用肉类食品而引发的食物酸碱度失去的平衡。

2、牛肉对增长肌肉、增强气力特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充3磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。其中肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。可帮你增强免疫力，增进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。铁是造血所必须的元素，而牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的医治。牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、能增进肌肉生长的抗氧化剂，对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效力，有助于糖尿病的医治。

因而可知，不管是土豆还是牛肉，对人体健康都有着非常好的功效和作用，而土豆片炒牛肉可以完善的结合土豆和牛肉的功效，而且荤素搭配，可以引发人们的食欲，进而公道进食，保证身体酸碱平衡！

土豆片炒牛肉的食用忌讳

虽然土豆片炒牛肉是一道非常好吃的菜肴，营养价值也很高，对人体健康有很重要的功效和作用，但是土豆片炒牛肉也是有一些食用禁忌，需要广大吃货们注意的。下面，我们就来介绍一下土豆片炒牛肉的食用忌讳。

1、对紫外线过敏、皮肤瘙痒或眼部充血的人不能吃土豆。土豆是感光了食品，其感光性物质在体内达到一定浓度时，人体袒露部位(面、手、足)的皮肤经过太阳光的直射，便可致使代谢障碍而产生皮炎。同时可伴随头痛、乏力、发热、恶心、呕吐、食欲消退等全身性反应。所以有此状况的人不宜吃土豆。糖尿病人不宜吃土豆。因为土豆是高淀粉食物，其碳水化合物被人体吸收可以转换为能量（糖分），所以糖尿病患者不宜吃土豆。脾胃虚寒忌多食。土豆有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。对土豆过敏的人不宜吃土豆。土豆有可能成为过敏原的，如果是对土豆过敏的话，食用土豆就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群也要避免食用土豆。

2、牛肉很适合肥胖者、高血压、冠心病、血管硬化和糖尿病者食用，是滋养强健的补品。衰弱者食之最好，有温补脾胃之功。但牛肉又是发物，对患有疮毒、湿疹、瘙痒症等皮肤病症者应戒食；而得了肝炎、肾炎者亦应慎食之，以避免病情加重或复发。牛肉与橄榄相克，同食会引发身体不适。牛肉和栗,引发呕吐。牛肉和豆酱一起吃会伤五脏。牛肉与韭菜同吃，会使人发燥上火。牛肉不可与栗子、黍米、蜂蜜同食；不宜与韭菜、白酒、生姜同食。

因此，不管是对土豆有禁忌症状的人群或者是对牛肉有忌讳症状的人群，都不适宜食用土豆片炒牛肉，以免引起身体不适。

土豆片炒牛肉如何挑选食材

我们都知道，土豆片炒牛肉的主要食材就是土豆和牛肉，因此如何挑选好的土豆和牛肉就是烹饪土豆片炒牛肉的前提条件。食材的选择对于烹饪美食非常重要，好的食材可以让菜肴增色很多，反之，如果挑选的食材不新鲜或变质，那么烹饪出来的菜肴除不够美味以外，还可能引发身体不适。下面，我们就来了解一下，土豆片炒牛肉如何挑选食材才好！

1、土豆的选购——土豆要选没有破皮的，尽可能选圆的，越圆的越好削。起皮的土豆又面又甜，合适蒸着、炖着吃；表皮光滑的土豆比较紧实、脆，合适炒土豆丝。黄肉的土豆比较粉面，白肉的比较甜。过大的土豆可能是生长过时的，纤维会比较粗。选土豆一定要选皮干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。如果发现土豆外皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。由于土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。如果发现土豆小而不均匀；有损伤或虫蛀孔洞；土豆萎蔫变软，发芽或变绿;混有较多的虫害、伤残土豆；有腐烂气味，有以上这些状况之一的，千万不能购买。还有就是看颜色新鲜不新鲜，不要有黑色类似瘀青的部分，里面多半是坏的；冻伤或腐烂的土豆，肉色变成灰色或呈黑斑，水份收缩，应当扔掉。

2、牛肉的选购——新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味。新鲜的牛肉表面微干或有风干膜，触摸时不粘手。次鲜的牛肉表面干燥或粘手，新的切面湿润。变质的牛肉表面极度干燥或发粘，新切面也粘手。看牛肉皮有无红点，无红点是好肉，有红点者是坏肉;看肌肉，新鲜肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗;看脂肪，新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色，次品肉的脂肪缺少光泽，变质肉脂肪呈绿色。

了解了这些，相信朋友们应当都清楚要如何挑选新鲜的土豆和牛肉了，挑选好了土豆和牛肉，大概就离一盘香喷喷的土豆片炒牛肉不远了，想吃的朋友们赶紧自己动手吧！