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如何快速脱离百度考察期让新站获得理想排名2020年

2020-01-23 01:09:02

如何快速丰胸日常丰胸练习

穿着制服上班的白领MM，总是希望能够拥有较为挺拔完美的胸型，这样的搭配看起来也会更加的协调，因此，在日常的锻炼中，OL们也要多多利用休息的间隙，练习一些丰胸运动，调整因个人原因而致使的胸部畸形，胸肌锻炼得当，乳房的形状就会更加好看，何不尝试一下?

办公室拉伸动作

身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，一直到感觉不能再拉伸为止，接着再慢慢把头向上抬起、努力往后仰，保持这个姿势10~20秒，重复2次，每天可以随时随地练习。要注意的是在动作的过程中不要憋气，要自然地呼吸，拉伸的时候力度也要适宜。

跪地俯卧撑

双膝跪地，将双腿弯曲并保持大腿与小腿间的距离约为90 ，然后用双手撑地，掌间距离稍微大于肩宽，接着慢慢屈肘，然后将胸部贴地后起身，重复这个动作8~10次，每天做3组，记住做的过程中要保持收腹挺胸，向下时吸气，起身时呼气。

双臂平举

身体挺直，膝关节微屈，双腿打开约与肩部同宽，然后双手各拿一个哑铃或矿泉水瓶，两臂交替做向前平举的动作，做的时候始终保持膝关节是微屈的，同时收腹、吸气，手臂抬起时呼气，放下时吸气，重复8~10次，每天做3组。