您当前的位置：首页 > 娱乐八卦

产后进补食谱推荐

2020-06-05 21:36:32

产妇在生产过程中流失了大量的营养和能量，需要在产后及时给产妇补充一定的营养。那末，产妇吃甚么好呢?哪些食物有利于产妇下奶，哪些水果合适产妇食用呢?看看小编的推荐吧。

产妇在生产过程中流失了大量的营养和能量，需要在及时给产妇补充一定的营养。那么，产妇吃甚么好呢?哪些食品有利于产妇，哪些水果合适产妇食用呢?看看小编的推荐吧。

产妇吃甚么好

由于母体时消耗各种营养素，产后大量出汗、，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，保持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

产后5-7天应以米、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，逐日餐次以5-6次为好。

产后1个月，应避免水和，还包括生菜、水果、、等水份多而冷的食物，都在禁食之列。、等含盐的调味料，也不宜多用。

产妇吃甚么下奶

产妇在分娩后，由于奶汁不足或根本不下奶，这使产妇和家人都很着急。其实，新妈妈可以再饮食上多加注意，产妇吃甚么下奶呢?

1、丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现症，发奶时有包块，乳汁分泌不顺畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调气血，和开胃化痰的功效。

2、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，有较多的食疗价值，医学认为它有下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

产妇可以吃甚么水果

分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，水果含丰富的、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成份。另外，水果不但可增加食欲，预防产后便秘，还可以增进泌乳。

1、：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便的作用。坐期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的头几天，可以先在水中温一温再吃。

2、：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，避免出血。产后出血较多。在这时候吃些橘子，将有助于避免产后继续出血。另外，橘核、橘络还有通乳作用。

产后吃甚么补品

产后新妈妈身体比较衰弱，需要及时进补，产妇吃甚么补品好呢?新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃。

1、：含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，增进恶露排出。

2、鸡蛋：含丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。有助于产妇恢复体力。保护神经系统的健康。