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运动后猛灌矿泉水 25岁小伙两天后肌无力摔倒

2017-03-23 10:01:04
运动后猛灌矿泉水 25岁小伙两天后肌无力摔倒

你会喝水吗?相信很多人对这个问题不屑一顾。不过临床上,特别是夏天时,总有一些人因为喝水不当,身体出现了问题。

打完篮球猛灌矿泉水

25岁小伙突然摔倒了

市中医院急诊室前些天接诊了一个25岁的小伙子,他是被朋友架着进来的。小伙子说,自己两条腿一点力气也没有,站不住。

小伙子平时锻炼少,前几天,和朋友去打了场篮球,出了很多汗,打完后灌了很多矿泉水。

没过多久,他感觉双腿没有力气,以为长久不运动,偶尔打一下篮球太累了。就没在意。

回家后,饭也吃不下,没胃口。

两天后,双腿无力的情况非但没减轻,反而更重了。坐公交车时,站着站着,腿一软,突然摔倒了。

市中医院急诊室主治医师王奇说,小伙子是因为缺钾导致的肌无力:打篮球时,出了太多汗,导致身体电解质(钾和钠)大量流失。缺钾后最明显症状是腿无力、心悸、心律失常。缺钠要好些,严重的表现为脱水晕倒。

“人体钾的浓度比钠的浓度低很多,大量出汗导致钾流失后,再猛喝水或饮料,钾浓度被稀释得更低。”王奇说。

夏天高强度锻炼后

不妨喝点运动饮料

《新闻晚报》昨天报道,前两天微博上有消息称,上海某学院一男生在打篮球后猛灌1.25升可乐,躺下休息一小时后,全身不能动弹。同学送他到医院治疗,医生诊断同样是,出汗后,电解质流失太多,加之又喝了太多饮料,加剧了体内电解质紊乱。

那么运动大量出汗后,怎么喝水才是安全的?

2010年夏天,都市快报记者曾就这一问题专门请教过前奥运冠军周苏红等人。

她说,平时不训练的时候,她们对喝水没什么讲究,白开水、矿泉水、橙汁、可乐、茶,爱怎么喝就怎么喝。但一上训练场,基本上人手一瓶用凉开水或矿泉水泡的葡萄糖水,葡萄糖加多加少,没有严格的标准,按各人口味,以微甜最好。七八月份的时候,葡萄糖水要改成运动饮料。

“我们一训练就是三四个小时,中间休息三四次。训练强度比较大,出汗也多,血糖下降得比较厉害,中间不补充一点糖分的话,会感觉没有力气,甚至会抽筋,所以中间休息的时候,我们会赶紧补充一点葡萄糖水。夏天出汗特别厉害,除了糖外,体内的钠、钾等电解质流失得也比较多,所以要喝运动饮料。

“排球是个集体项目,我不能一口渴就去喝水,这样会影响到大家的。特别是打得刚有感觉的时候,更不能停下来喝水,一停下来,感觉马上就会变了,所以训练时,我们一般都是中间休息的时候才喝水,一喝就是一两瓶。灌了一肚子水后,马上接着训练,所以许多运动员都有胃下垂的毛病,就是喝水喝出来的。所以大家出门锻炼前,千万不要因为嫌带一瓶水麻烦,就灌满一肚子水,当心胃下垂。”

跑步是一种大众化的健身项目,许多中老年人跑步是为了增强心肺功能,不过浙医二院心内科博士胡新央提醒说,心功能不好的人更不能一次喝太多水。“病房里有些病人,本来心功能已经恢复得差不多了,就是因为一次水喝多了,脚肿、气急等症状又回过来了。”

高血压患者也是,你想,一个杯子里本来装了半杯水,换成一杯水以后对杯子的压力是不是就增加了;一次喝入太多的水,血液里水分多了,血管受到的压力也就加大了,导致血压升高。

水果蔬菜含钾高

经常出汗的人要多吃

既然运动出汗后,会丢失许多钾和钠等电解质,那么要不要在运动前先吃一些东西?

邵逸夫医院营养科汪丽说,运动前最好不要吃太多东西。吃多了,胃消化食物需要大量供血,此时再大强度运动,可能会造成其他器官供血不足。而且吃了东西后再跑,易出现胃下垂。

可以随手带一瓶饮料,运动时,少量多饮。

运动结束后,同样不能放开肚皮喝,只要保证不是很渴就行了。等到毛孔收缩不出汗后,再适当加大补水量。

出汗后,会导致钾离子等电解质丢失,如果不想喝运动饮料,建议多吃一些深绿色蔬菜,深绿色蔬菜含钾丰富。另外像夏天的西瓜、葡萄,冬天的香蕉、橙子、苹果含钾量也蛮高,可以根据各人口味选择。 以上就是关于“运动后猛灌矿泉水 25岁小伙两天后肌无力摔倒”的内容,希望大家看的开心,看的愉快,也希望大家能够积极的分享本网站,让更多的人看到本站的“运动后猛灌矿泉水 25岁小伙两天后肌无力摔倒”内容,谢谢!

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