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叛逆新妈妈的月子素食

2020-09-23 17:33:12

十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，月子里的调养对每一个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序
十月怀胎打破了女性身体里的内部环境：营养储备、内分泌……样样都为了孩子而改变。因此，里的调养对每一个新妈妈未来的健康都至关重要。如何建立身体内部环境的新秩序，重新储备营养，是每一个新妈妈都要面对的问题。但过度进补不但对健康有害，还会让自己变成“肥婆”。那末，怎样才能补得健康补出活力呢?素食或许可以帮你这个忙。公道饮食比“大补”更重要

老一辈人说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。长此以往，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈妈来讲，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补甚么，怎么补，学问就大了。进补不等于大吃二喝大大肉，调理得当、公道膳食非常重要。科学的数据表明，应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀增加一些，还要多吃和蔬菜。

素食调理4原则

原则1：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和蛋白质。这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈妈多补充一些蛋白质的食品，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

蛋白质金牌菜——铁板串烧

这道菜由素火腿、素鲜尤、素鱼丸、青椒和芹菜在铁板上烧烤而成，配以鲜香的调味酱，令人胃口大开。

特点：素火腿等原料都是由大豆蛋白制作而成的，是极佳的蛋白质来源，天然植物蛋白更容易被人体吸收，而且不会增加肠胃的负担。

原则2：加强B的摄取。5谷类和豆类含有较丰富的维生素B群，可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对产后器官功能恢复有很大好处。

维生素B金牌菜——革命浓汤

特选菜“革命浓汤”就是由富含维生素B的老南瓜泥制作而成的。

特点：此汤色泽金黄，浓香诱人，入口幼滑，食之能补中益气，养血美颜。

原则3：适当摄取纤维质，促进排便的顺畅。产后由于缺少运动，常常造成排便困难，所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在通便方面，没有甚么比蔬菜水果更天然有效的了。

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