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胎儿发育中期科学安排饮食

2017-11-19 16:51:59

胎儿发育中期，生长发育明显加快，骨骼开始骨化，脑细胞增加到140亿个左右其实不再增加，大脑重量不断增加，胎儿体重增长加快，孕妇开始进行蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的储备。

根据以上特点及孕妇的早孕反应消失，食欲趋于好转，胃口开始大增的情况，孕妇在营养上应注意以下几点：

1、增加能量。
能量的需要量逐日1般比妊娠初期增加837.36千焦。多数孕妇到中期妊娠时应调换较轻的工作，家务劳动和其他活动有所减少，所以能量的增加应因人而异，并随孕妇体重的增长情况调剂能量供给。体重的增加1般应控制在每周0.3-0.5公斤。

2、摄取充足的蛋白质，特别是优良蛋白质。
世界卫生组织建议逐日增加优良蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2只或瘦肉50克。如以植物性食品为主，则逐日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克或主食200克。我国1般要求孕妇逐日要比妊娠初期多摄取15⑵5克蛋白质，动物性蛋白质应占全部蛋白质的1半，另外一半为植物性蛋白质，包括大豆蛋白质。所以，除面粉、米为主食外，肉类、鱼类、蛋类、奶类等副食品也很重要，由于这些食品是蛋白质的主要来源。

3、保证适合的脂肪供给。
脂质是脑结构的重要原料，必须脂肪酸缺少时，可推延脑细胞的分裂增殖。脂肪的供赐与占总能量的20%⑵5%为好。植物油所含的必须脂肪酸比动物脂肪要丰富。

4、多吃矿物资丰富的食品。

5、增加维生素的摄取量。