您当前的位置：首页 > 育儿亲宝

早孕反应食欲不振怎么办

2017-11-16 16:51:56

妊娠初期会出现1些生理反应，如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等，严重者没法进食，引发各种营养素的缺少，从而影响孕妇健康，致使胎儿发育畸形。这类生理反应1般在妊娠的第42天开始，至第84天消失。

为避免因早孕反应引发孕妇营养不良，要想法增进孕妇的食欲，在食品的选择、加工及烹调进程中，注意食品的色、香、味，同时根据个人的经济能力、地理环境、季节变化来选择加工、烹调食品，使孕妇摄取最好的营养素。

具体来讲，要注意以下几点：
1、食品形态要能吸引人的视觉感官，同时还要平淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山查果、苹果等，它们色采艳丽，营养丰富，易引发人的食欲。

2、选择的食品要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水份。

3、食品要对味，烹调要多样化，并应尽可能减少营养素的损失。
可根据孕妇的不同情况和嗜好，选择不同的原料和烹调方法来加工食品。如孕妇有嗜酸、嗜辣和其他味道的爱好，烹调食品时可用柠檬汁、醋拌凉菜，也可用少许香辛料，如姜、辣椒等，让食品具有1定的刺激性，以增加食欲。冷食能减轻食品对胃黏膜的刺激作用，如凉拌双耳、凉拌茄泥、少许冰糕、冰激凌等。烹调进程中尽可能减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过量，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。蔬菜在烹调进程中应急火快炒，与动物性食品混合烹调时应加少许淀粉，因淀粉中有还原型谷胱甘肽，对维生素C有保护作用。

4、在进食进程中，保持精神愉快。如进食时听轻音乐，餐桌上可放1些鲜花，这样孕妇可消除早孕的恐惧、孕吐的烦躁，从而增加孕妇的食欲，保证胚胎的正常发育。