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孕妇颈椎不舒服怎么减缓

2020-06-03 20:30:18

孕妇颈椎不舒服怎样减缓?孕期准妈妈长时间低头玩手机或躺卧，会让颈椎特别不舒服，而这给准妈妈生活带来了很多不便。但孕妇又不适合用药医治，建议通过如下方法缓解颈椎不适。
热敷可促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。因此准妈妈颈椎疼时，可以用热水袋或是热毛巾敷颈椎，待到毛巾变温后再加热继续敷，多做几次可帮助缓解疼痛。
猫式伸展能增强脊柱的弹性和髋部的灵活性，放松紧绷的肩颈部，舒展背部，减轻背疼，颈椎疼。做法：孕妇两腿跪地，两手10指张开扶地，手臂和大腿都垂直于地面。先吸气，伸展脊椎，抬头，抬臀;再呼气，弓背，低头，扫尾骨。吸气时，右腿腿向后，左臂舒展向前，呈1直线。呼气，右脚尖轻轻贴地。最后曲折右腿抬起，左手抓右腿。呼气着落，反面亦然。
准妈妈颈椎不舒服时若在遭到风寒侵袭，就会加重颈椎病。所以，平时要注意颈椎的保暖，夏天时也要注意不能对着风口吹，冬季要多穿高领毛衣，出门时要裹上毛巾防风。

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