宝宝不吃饭怎么办
夏日炎炎,闷热的天气让人没有一丝。都说夏天好减肥,第一,排汗多。第二,没食欲,吃的少。但是宝宝们不需要减肥啊,所以,宝宝们没有食欲是件非常让家长们头疼的事情。夏天的宝宝发育最快了,饮食上的营养我们一定要跟上,但是宝宝不想吃东西怎么办呢?这可难倒我们家长了,不要怕,我们可以从造型到口味上都做到让宝宝们喜欢,下面就来给大家介绍夏天宝宝的开胃食谱。
对抗食欲不振有妙方
很多父母都会为他们宝宝的食欲不振或厌食现象头疼不已,的确,这都是夏日炎炎惹的祸:
1.夏季气温高,人体通过出汗的方式散热,血液流向体表,胃肠道的血流量相对减少,胃肠道消化液的分泌也随之减少,食欲自然会下降。
2.宝宝活动量大,出汗多,大量饮水,冲淡了胃液,这样又使宝宝的食欲进一步下降。
3.夏天是儿童锌缺少症的多发季节,体内的锌元素随着汗液排出,不断丢失。锌是味觉素构成,对味觉有着重要的作用。缺锌时,口腔黏膜细胞发育不全,易于脱落阻塞味蕾小孔,这样味蕾细胞就难以感受到食品的刺激,从而致使味觉敏感度降低,食欲下降。
那末如何促进夏季宝宝的食欲呢?
首先,要吃一些易消化、少油腻的食品。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黄瓜、西红柿、莴笋等都含有丰富维生素C、胡萝卜素和无机盐等物资。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥和醋,既清凉可口,促进食欲,又有助于预防肠道传染病。
其次,可以多让宝宝喝一些鲜果汁,但是不要在饭前大量饮水或吃大量冷饮。另外,要注意室内的通风和降温,给宝宝创造一个良好的休息环境。通过这些方法可以提高宝宝在“苦夏”中的食欲。
夏季补锌以食补为佳,最好的方法是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食品。食品中含锌量最高的是牡蛎,牡蛎蒸蛋就是一个很好的补锌菜谱,宝宝食用不但容易消化吸收,而且有增进食欲的作用。
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