别等产后腰疼缠上你才知道这些是最有用的技
2020-06-11 18:38:28
很多过来的宝妈都认同“10个产妇9个腰疼”的观点,而腰疼这个问题已被列为病之首,产后腰疼有时疼起来妈妈可能整晚都没法入眠。 造成产后腰疼的缘由有两个方面,一是产后子宫收缩复古引发的反射痛,二是产后生活习惯不当,例如产后久站久坐、太过劳累等等,给妈妈身体和生活带来很多不便。那末该如何预防和治疗产后腰疼? 1、避免久蹲、久站、久弯腰 月子期间很多妈妈都会比较注意,但其实除月子妈妈也是需要注意的,产后身体的恢复最少是需要 个月的,所以如果不注意,腰痛很是很容易就缠上你的。日常不要做太重的家务,如果真得有这类家务,就让丈夫分担,一定要避免久蹲、久站、久弯腰,它们太容易让你染山腰疼了。 2、月子期间适当做家务 宝宝出生后,很多妈妈都喜欢所以的事情都亲力亲为,而时间长了就会给妈妈身体留下疾病。月子期间妈妈要适当减少做家务,尤其是需要长时间弯腰的家务,建议妈妈出了月子在渐渐恢复正常的劳动。 3、学会借助外力 其实产后妈妈腰疼,有很大一部分缘由就是妈妈姿势不正确,背部太过用力。其实妈妈是可以借助外力来减缓腰部的压力的,例如喂奶时在后背放一个靠枕,至于靠枕需要倾斜多少度,这需要根据自己的感觉,怎么舒服怎么来。 4、注意补钙 很多妈妈都不清楚,其实产后缺钙也是会致使腰疼的,而且产后也很容易缺钙,由于乳汁大量的分泌,钙的需求量就高了。因此产后妈妈要注意多吃一些含钙量高的食品,如果需要的钙物质较多,可以根据医嘱适当服用钙片或钙液,但最好是到医院确认自己是否缺钙。 五、注意保暖 而想要远离腰疼,保暖是必不可少的,尤其月子期间更是不能让腰部着凉,很容易留下病根的。平时妈妈尽可能少穿短款上衣,喂奶时用衣服或其他物品围着腰部,避免着凉。另外每天适量活动一下腰部,舒展腰肌。 而当腰部出现不适的时候,妈妈可以用热毛巾或者推拿的方式,来增进血液循环,缓解腰部的不适感。宝宝吃悦而维生素D滴剂好吗
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