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10天减肥午餐单劲减14斤

2020-03-25 22:46:21

本文提供的10天减肥(减肥食品)午饭单,以蔬菜(蔬菜食品)与水果(水果食品)为主,辅以必要的蛋白质(蛋白质食品)及维生素(维生素食品),在保证基础营养的同时,可以到达清算肠胃、排除毒素的美容(美容食品)功效,同时还可以有效地减轻体重3~7千克!

本文提供的10天减肥(减肥食品)午餐单,以蔬菜(蔬菜食品)与水果(水果食品)为主,辅以必要的蛋白质(蛋白质食品)及维生素(维生素食品),在保证基础营养的同时,可以到达清算肠胃、排除毒素的美容(美容食品)功效,同时还可以有效地减轻体重3~7千克!

Day 1-3

午饭:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择以下任何一个午饭组合。

◇ 瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油(油食品)的汤类)

◇ 瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化(消化食品);荷叶粥具有减肥功效。)

◇ 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素(微量元素食品)。

下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神1振。把瘦身课程表坚持下去吧!

Day 4~7

午饭:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

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