健身方法很重要！如何才能科学的健身？
你知道吗?健身的方法很重要!如果可以用科学的方法进行健身，会有事半功倍的效果哦!今天，我就来告知你如何科学健身。
No.1 实事求是
当你的状态不好的时候，就不要委曲自己继续坚持健身。当你感到疲劳，这是身体告知你需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大多是伤害了自己的健康。另外重量的选择上也要实事求是，不要盲目寻求大重量。
No.2 多休息
健身的同时，如果你不能得到充分的休息，那末你就是在毁灭你的身体。这可能致使你未来健身后更加疲劳。因此，健身后当晚应当睡78个小时，确保身体肌肉休息和恢复。
No.3 健身前后及时补充食品
健身前后都要进食，由于身体需要补充能量，弥补运动中失去的卡路里、维他命和矿物资。在健身前1小时左右的时间，可吃少许碳水化合物，例如1个面包圈或1块吐司，可以确保你短时间内积累充足的能量;如果你的健身超过1小时，则可选择消化时间更长的碳水化合物食品，像1个香蕉。练后也要及时补充蛋白质，可以有效的帮助肌肉的恢复。
No.4 及时调剂训练计划
很多新手都会在运动后疲惫1个星期，这是身体告知你需要调剂健身计划了。这类现象可能由于3个缘由造成：第1，开始得过快;第2，超出了极限;第3，存在身体健康隐患。实际上，健身本身就能够帮助人体延缓疲劳的速度，只要按部就班地增加运动时间和剧烈程度，不但不会过度疲劳，而且还能促进睡眠，提高精神状态。
No.5 补充充足水份
当你健身时，身体会大量出汗缺水，因此需要及时补充水份。在健身开始3小时前，就要开始喝水;健身期间，适合每隔20分钟喝1杯水。健身过后，可称量体重，体重每下降半千克，就要喝3杯水补充。
No.6 正告
健身后如果出现身体疲劳现象，建议多休息;如果你除疲惫外，健身后还有特殊的病症，应当尽快求医。
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