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冬天吃这几种食品妈妈保健康胎儿发育好0

2020-05-26 14:04:40

很多人不知道冬季该吃甚么，尤其是已怀孕了的女性，不知道吃甚么东西能够滋补身体，那末今天小编就带你一起来看看吧！
很多人不知道冬季该吃甚么，尤其是已了的女性，不知道吃什么东西能够滋补身体，那末今天小编就带你一起来看看吧！这几天，刚怀孕的闺蜜可犯了难，好不容易怀孕了，可是恰恰碰上了寒冷的冬季，想给自己补补吧，却又觉得冬季水果蔬菜没有夏天多，想吃的都吃不到。我说，你这可就错了，冬季可以吃的也多着呢，我看你是觉得冬季冷，不想“冰”嘴吧。今天就来给你上一节冬季孕妈进补课：首先看看怎么吃水果： 1.炖：柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、的效果。大家知道，孕妈怀间很容易便秘，那就多吃柚子，把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开，去皮，放进碗里隔水蒸煮，熟了之后加或糖拌着吃。 2.蒸：先把洗净的橙子用水泡十多分钟，然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”，在果肉上撒一小撮盐并用筷子戳几个洞，把切成的盖子盖上，放进蒸锅里蒸熟就可以享用了。 .炖秋：冬季空气干燥，梨子有清热利尿、润肺、怯痰、生津的作用。孕妈一样可以把梨炖着吃。吃秋梨还能够减轻孕妈妊娠水肿，但是少的孕妈就要少吃了，否则羊水会更少。另外，冬季的常见的水果如苹果、、、红枣等都可以煮成汤喝，来补充营养。冬季的时令蔬菜也不少，比如说萝卜。它含有很多和磷、铁等微量元素，还有，吃了对胎儿发育很好。再比如说菠菜，菠菜中也含有非常多的叶酸，可以说名列蔬菜之首了。而且菠菜中的大量维生素，能预防孕妈盆腔感染，对精神抑郁、等孕期并发症也有减缓作用。除这些，超市常见的大白菜、土豆、花菜、胡萝卜、南瓜等孕妈吃了都很好。孕妈们，你们怀孕是几月份？你们又是怎样补充营养的？

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