6大营养素保护免疫力
蛋白质:是构成白细胞和抗体的主要成分。体内只有取得足够的蛋白质,我们的免疫系统才有工作能力。实验证明,蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减,造成免疫功能严重下降。
维生素A:与细胞的完全有关,可帮助细胞具有抗氧化作用,人体含有足够的维生素A,可以增进免疫细胞的活动,提高免疫细胞的数量。
维生素C:促进免疫系统的作用,增加吞噬细胞的能力及增强胸腺及淋巴球的能力。另外也是高抗氧化物之一,能抵抗破坏性份子的入侵。
维生素E:可以帮助消除自由基,也可促进抗体产生,以清除过滤性病毒、细菌和癌细胞,而且维生素E能保持白细胞的恒定,避免白细胞细胞膜产生过氧化反应。
B族维生素:B族维生素与体内抗体的产生有关,缺乏B族维生素会影响淋巴球的数量及抗体的产生。如B族维生素缺乏时,会引发免疫系统的退化。
矿物质:铁、锌、铜、镁、硒等矿物质。缺铁会下降体内吞噬细胞的能力及活力;缺锌会造成胸腺萎缩,下降消灭细胞的能力;缺铜会影响体内抗体的产生;镁可以改良体内T淋巴细胞和B淋巴细胞的功能;硒可减少病毒变形,避免病毒感染,和提升免疫细胞的能力。
除了这最为重要的6大营养素,叶酸、烟碱酸、泛酸等都和免疫能力有关,若缺乏都会影响免疫功能,因此各类营养素的摄取必须十分充足,才能使我们的免疫系统强健起来。
延伸浏览
提高免疫力请洗冷水浴
长时间不吃肉免疫力会下落
辣椒吃多了会降低免疫力
维生素B2、维生素B6、叶酸和泛酸可提高免疫力
海南保妇康栓
碧凯保妇康栓治疗效果
保妇康栓对hpv有效果
保妇康栓 海南
碧凯保妇康栓使用期限
-
遭暗害摩托一头扎坑里因为发现已来不及图
遭暗杀!摩托一头扎坑里 由于发现已来不及(图)被路上的坑暗害,幸亏李先生没什么大碍。昨日上午,立山区团结...[详细]
-
吉林成年东北虎攻击羊圈咬死拦阻牧羊犬图
吉林成年东北虎攻击羊圈 咬死拦阻牧羊犬(图)雪地里的老虎脚印 WCS供图 城市晚报延边讯 12月15日一早,在珲春市哈...[详细]
-
印度煤田私有化损失两千亿美元反对党称系抢
印度煤田私有化损失两千亿美元 反对党称系抢劫据新华社 电印度主计审计长公署一份报告显示,政府未走竞拍程序...[详细]
-
张杰登前往世界的尽头挑战极寒北极圈
张杰登《前往世界的尽头》 挑战极寒北极圈本周五晚22:00,知名歌手张杰将加盟江苏卫视《前往世界的尽头》,与...[详细]
-
从携程用户信息泄密门透视电商行业信息安全
从携程用户信息“泄密门” 透视电商行业信息安全资讯中心消息:3月22日,国内络安全问题反馈平台 乌云漏洞平台...[详细]
-
民警护鸟肩起神圣的天职
民警护鸟 肩起神圣的天职编者案:三月的珲春,乍暖还寒。敬信湿地,数以万计的候鸟长途迁徙,分类、分批,如...[详细]